怎样才能让自己不再胡思乱想？

你在忙自己手头上的工作时，是否会突然想到前两天遇见的人或是发生的事情。你开始思考：他昨天那样说是什么意思呢？她那样做是为什么呢？如果他真如我所猜测的那样……不知不觉，你将注意力集中在他们身上，尽管思考的这些大部分没有什么价值。这是胡思乱想的典型表现，接下来，我就和大家一起来聊聊怎样才能让自己不再胡思乱想。

一、呼吸放松法

如果你现在的思维很混乱，大脑里面的想法很多。可以选择一个舒适的姿势（坐着或者躺着）先让自己放松下来，双手自然地放在膝盖上或者身体两侧。放松肩部，放松身体的面部肌肉，缓慢地闭上眼睛。

然后将注意力放在呼吸上面，用鼻子进行呼吸。吸气的时候要缓慢，使新鲜香甜的空气充满胸部。呼吸应该是均匀的、舒适的而且是有节奏的。

呼气的时候要自然而然地慢慢地将肺底的空气呼出来，此时，肩膀、胸直至膈肌都感到轻松舒适。在呼吸的时候可以想象着将紧张的情绪通过呼吸缓慢地驱除出来，应该要注意放松的节拍和速度。

两分钟以后，你会发现自己的呼吸越来越平静，脑海里杂乱的思绪也被清空了不少。你感觉整个人都变得平静起来。在慢慢感受呼吸节奏的过程中，你可以在心里默默地告诉自己：我正在吸气，我将大自然的能量吸入体内；我在呼气，我将所有扰乱大脑的思绪、做起，排出体外。

就这样，当你缓慢睁开双眼的时候，你发现自己格外的轻松，脑袋里觉得清静多了。

二、系列因素细分法

系列因素细分法指的是当细分市场所涉及的因素是是多项的，并且各因素是可以按照一定的顺序逐步进行。那么可以使用由粗到细、由浅入深逐步进行细分的方法。

当你的思绪比较多而杂的时候，同样可以借鉴这种系列因素细分法。你可以根据四象限法，按照轻重缓急的原则对事情进行分类。

分清楚事情的优先级，明确哪些事情是重要且紧急的，哪些事情是重要但不紧急的，哪些事情是紧急但不重要的，哪些事情是不重要且不紧急的。制定一个每日计划，让自己清楚地知道自己一天需要完成的事情有哪，这样你的大脑里的信息都会变的井井有条，不会胡思乱想。

三、利用好截止日期

正所谓“截止日期是第一生产力”，等到快来不及的时候再奋笔疾书似乎是很多人的共同点。因此，当脑海里胡思乱想的时候，也可以利用好截止日期来帮助自己停止胡思乱想。

比如，当你工作时，由于没有时间概念就容易东瞅西看，胡思乱想。而如果你给自己的工作设置一个截止日期，8点半上班，9点半前要完成第一个任务量。这样一来，你就会觉得自己的时间很紧张，很宝贵。不能再将时间浪费在思考一些并不那么重要的事情上面去了。其实在生活中，很多事情都可以通过给自己设置截止日期来解决，这样不仅可以停止胡思乱想的行为，而且可以改善拖延症。

总而言之，让自己不再胡思乱想并不难，学会慢慢调节，改变便会悄然发生。