一紧张就脸红是什么原因？该怎么办？

脸红，是日常生活中一种常见的现象。当人遇到某些难以应付的场景时，就会出现一种紧张感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，即表现为脸红。所以，脸红是一种正常的生理反应，如若不是太过频繁，其实不必在意。但稍微一紧张就脸红，或是一与人打交道就脸红，可能就是社交恐惧症的表现了。

社交恐惧症，以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者可以意识到这种恐惧反应是不必要且不合理的，但仍旧无法控制反应出现。通常恐惧发作时，患者伴有明显的焦虑症状，影响其正常活动。

患有社交恐惧症的人，往往不敢在人群中表现自己、大声说话。对待别人的审视往往不知所措，甚至无地自容。同时会因为社交焦虑而可以回避社交，避开各种可能会使自己陷入尴尬境地的场景。例如，为了逃避和人的接触，从来不会面对面领外卖，而是让外卖小哥放到门口自己去拿；又或者，为了避免面对面走来的尴尬，所以会等其他人上完厕所了，自己再去上。等等。

社交恐惧症给我们的生活带来了这么多的麻烦，有没有办法可以治疗它呢？当然是有的，下面就介绍几种治疗方法，供大家参考：

1、满灌疗法

满灌疗法，是把患者直接置入其最恐惧的情境中，通过迅速且来不及反应的情境暴露，来达到快速矫正患者错误认识的目的，并进而缓解甚至消除恐惧行为。满灌疗法有两种形式，一种是想象暴露，另一种是实景暴露。想象暴露是指，鼓励患者在脑海中想象其最恐惧的场景，例如在一堆陌生人之间，或是上台演讲等场景。在患者因想象情景而表露出焦虑、紧张等情感时，心理医生在旁边观察并辅助患者抵抗这些情景。当患者最终发现，情景其实没有想象中那么可怕或是会导致严重的后果时，焦虑随之也就消退了。而实景暴露指，直接将患者带入其最害怕的现实场景，例如人群中或，心理学家在一旁适当指导，帮助患者去体验并逐渐接受这种场景，恐惧反应就会逐渐减弱并消退。

2、系统脱敏法

系统脱敏法也分为实景脱敏和想象脱敏。两种步骤类似，不过一种是想象的恐惧情境，而一种是现实的恐惧情境。通常用这种方法治疗社交恐惧症时，步骤分为以下几点：1、放松训练，使患者全身心放松；2、让患者从最轻微的恐惧情景开始，例如一开始只是在几个人中间，慢慢地增加周围的人数。当患者在这些过程中表现出恐惧时，就让其放松，等到放松到最佳状态后，再增加恐惧的程度，慢慢地达到最恐惧的情境也不会引起恐惧的地步。

以上就是对一紧张就脸红怎么办问题的分析，希望能够帮助到大家。