白熊效应是什么？揭示了怎样的心理现象？

在心理学中，许多心理效应都喜欢拿动物来打比方。比如刺猬效应、黑天鹅效应等等。而今天我们要说的，也是一个典型的拿动物打比方的心理学效应，它叫白熊效应。听到这个效应，许多人都不能从字面上理解它的意思。下面就由笔者来带大家看看关于白熊效应的一些事吧！

1、什么是白熊效应？

白熊效应又叫白象效应、反弹效应。它是由美国哈弗大学社会心理学家丹尼尔所做的一个实验。实验中，丹尼尔让实验者不要去现象一只白色的熊，结果后来发现，这些人的大脑中都将那个白色的熊记得最深。

2、白熊效应揭示了怎样的心理现象？

所谓的白熊效应，也就是我们越想忘记某一件事，对它的印象就越深。人们对它的感觉就像是有强迫症一样，比如在爱情中，一对情侣分手，女方不断地被亲朋好友劝说不要去想那个男人，他不值得你去爱。女方也很想忘掉那个男人，但是白熊效应却让她越想忘掉那个男人，反而记忆越深刻，于是沉浸在这之中无法自拔，甚至影响到了它的正常生活。

同样，失眠的人被医生告知睡前不要胡思乱想，特别是想一些让人心情不好的事。病人也记住了医生的话。但是，每当他入睡前，耳边就回响着医生的那番话，他就会不由自主地想起了一些当年的往事。这种越不想去想、越不想去做的事，反而对它的印象越强烈。

3、如何摆脱白熊效应？

想要摆脱白熊效应，光靠克制是没有用的。最好的办法就是接纳它，让这些杂念成为我们身体的一部分，去淡化它，同化它。等到你不再抗拒这些思想了，它们便会从你的潜意识里慢慢地消失。