减肥厌食了怎么办？接纳自己

如今有许多女孩子，因为社会风气的影响，纷纷开始了减肥行动。其实如果是健康地减肥，例如做做运动出出汗、避免过量的进食等，是没有问题的。但许多女生采取的减肥方式都不太健康。比如说平时暴饮暴食，一旦到了想减肥的时候就骤然缩减自己的进食量，一天都不怎么吃东西；又或者当自己吃多了东西的时候，就采取催吐的方式，将吃下去的东西吐出来。这些方式显然是不健康的，轻则感觉身体有些不适，重则产生厌食症等严重后果。那当我们因减肥而产生了厌食的时候，该怎么办呢？

1、接纳自己

有许多女生其实根本算不上胖，但她们却总是觉得自己太胖了要减肥，这就是不够接纳自己的表现。这些女生要学会，不要被社会上的一些不良观点左右了自己的自我认知，对自我产生怀疑。有些人因为利益推动的缘故，就会在网上散播一些不恰当言论，比如说“女生就是要瘦！不瘦人生就会失败！”这样的话。如果女生们相信了这样的话，就会掉入他们的圈套而伤害自己。我们要学会自我接纳，接纳自己的不完美。再说了，其实有些女生已经很棒了，没必要过度苛求自己。当足够接纳自己以后，我们就不会因为自我怀疑而过度减肥，进而情况也会慢慢好转。

2、恢复正常习惯

当接纳了自己以后，我们需要做的就是逐步恢复从前健康的生活习惯。一日三餐按时按量吃，不多吃也不少吃。并且，如果有运动习惯的人可以适当增多运动的频率，使自己的身体更快好转。没有运动习惯的人，也尽量去找到一个自己能够接受的运动，这样既可以保持我们的健康，同时还能优化我们体型。