从心理学角度来说，怎样才能做到不在乎他人？

在很多人看来，想要做到不在乎他人很容易，真正做到不在乎他人却很难。大部分人每天都在和各种人和事打交道，受着他人这样或那样的影响，得到别人这样或那样的评价。有些人能够很好地对待来自他人的评价，而有些人却陷入他人对自己的评价陷阱当中。今天小编就从心理学的角度出发和大家一起来聊聊怎样才能做到不在乎他人。

一、理性对待客体，学会调节自己的情绪

客体指的是区别于主体的其他人或者事物。通常来说，主体指的是人，而客体既可以指人，也可以指物。对于我们来说，我自己便是主体，他/她/它则是客体。对于在乎别人评价的人来说，别人所说的那些对他的评价是客。因此，要想做到不在乎他人，就要理性对待客体，理性地对待他人以及他人对自己的评价。

这就要求主体对自己有一个清晰的认知，在接收到他人对自己的评价时，要清楚的哪些评价时中肯客观的，哪些评价是与自己的实际不符的。面对中肯客观的评价，主体要抱着一颗成长的心态去接纳他，能够改正的地方努力改正并且让自己变得更好；面对与自己不相符的评价，主体要学会将其过滤掉，不让它们消耗掉自己的精力。

同时，主体要学会调节自己的情绪。很多时候，令主体感到痛苦不已，辗转反侧的并不是来自他人的某些评价本身，而是主体内在因这些评价带来的负面情绪。因此，对于主体来说，学会调节自己的情绪对于做到不在乎他人也十分重要，做自己情绪的掌控者。

二、换位思考，走出思维误区

有些人之所以很在意他人，很在乎别人对自己的评价是因为个体受到聚光灯效应的影响。聚光灯效应也叫作焦点效应，它是一个心理学名词，指的是有时候我们总是不经意的把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意到。其实并不是这样的，人家或许当时会注意到不过事后马上就忘了，没有人会像你自己那样关注自己。

要破除聚光灯效应的影响，就要求主体学会换位思考。举个例子，如果你在公司电梯里放了一个屁，大家都知道是你放的。你因此感到很羞愧，进了公司以后也十分担心公司认识的同时会因此嘲笑自己。这个时候，你可以试着换位思考，如果在电梯里放屁的人是你的同事，你会在出电梯以后还一直讨论同事放屁的这件事情么。显然这并不会对吗？

认为别人一直盯着自己的事情或者错误不妨就属于主体的思维误区，因此，要想做到不在乎他人，就要学会换位思考，走出思维误区。

三、接受讨厌

每个人都希望能够被人喜欢，而不希望被人讨厌。对于敏感，很容易在乎他人评价的人来说更是如此。其实，被人讨厌并不是一件特别坏的事情，世界上总有人不喜欢自己，这并没有什么大不了。如果主体能够学会接受讨厌，接纳他人对自己的不认可，那么主体便能够很容易地从他人的评价中脱离出来，学会不在乎他人。

以上便是小编和大家分享的几点内容，希望对大家有所帮助！