什么是自我对话？如何对孩子进行积极自我对话训练？

心理学家发现，我们内心的声音会影响我们的成功与失败。消极的想法往往会让我们感到更加糟糕，积极的想法可以让我们充满斗志。如何对孩子进行积极自我对话训练呢？小编带你了解下。

一、什么是自我对话？

心理学家列夫·维果斯基把小孩子的自我对话称为“私语”。我们有的时候看到独自玩耍的小孩子，他会一个人自言自语，描述他正在做的事情。维果斯基认为这是小孩子在用这种方式努力的了解这个世界。

最终，这种私语会转变成我们努力组织思想、调节行为、发展自我意识的自我对话。

自我对话跟我们的思维模式紧密相连，你可以回想下，你做某件事情失败的时候，你的大脑里会下意识的来一句“我真蠢”还是“没关系，我还是有学到东西的”？

“我真蠢”对应固定型思维，固定型思维的人认为我们的能力是天生的，失败是因为自己能力不足或者不够聪明。

“我可以学到东西”对应成长型思维，成长型思维的人认为我们的能力是后天培养的，失败可以帮助我们获取经验。

当你用成长型思维引导孩子进行积极自我对话时，孩子做事情会更有动力，对自己会更为认可。

二、如何对孩子进行积极自我对话训练？

想要培养孩子积极自我对话，你可以帮助孩子修正脑海里的固定型思维语言。你可以采用下面这些方法：

1、给你的固定型思维命名

当你的脑海里出现不断劝退你的声音时，你可以给它取个名字，请它走开。

比如，孩子在参加运动比赛，担心跑不过别人，固定型思维的声音说：“你跑的这么慢，还不如不参加了！”你可以引导孩子给这个声音取个名字，回击它，“走开，大山！”

2、思维模式角色扮演

你们可以在家里进行情景模拟，设计一个情景，孩子扮演固定型思维的声音，你扮演成长型思维的声音。

比如，拟定一个孩子考试不理想的场景，孩子说：“我真的不擅长学数学。”同时做出一些很抓狂的动作与表情。你可以回答他：“虽然我暂时不擅长数学，但是我相信只要我多努力，找对方法，我会进步的！”

在扮演的过程中，你们可以轮换角色，多个场景模拟，来帮助孩子找回自信。

3、绘制你的固定型思维

你可以引导孩子用文字或者画画来描述心中的固定型思维，帮助孩子概念化。

比如，你可以让孩子画一棵思维树，上面有一些烂果子，有一些好果子，烂果子代表固定型思维，好果子代表成长型思维。

如果你可以经常带着孩子练习，那么当孩子处在固定型思维时，他可以很快地识别出固定型思维，对它控制会容易很多。

4、为自己设计一个成长型思维口号

研究表明，积极口号可以帮助运动员在比赛中获得力量。

当我们失意时，可以给自己打气，让自己重燃信心。你可以帮助孩子设计一个口号，每天睡前睡后都可以用这个口号进行心理暗示。比如，“我知道了”或“我会努力的”。

什么是自我对话？自我对话是我们内心的自我意识，指导我们的行为。如何对孩子进行积极自我对话训练？你可以跟孩子一起给固定型思维命名，进行思维模式角色扮演，绘制固定型思维，设计一个成长型思维口号。