如何走出产后抑郁情绪？

女性在分娩之后，由于性激素、社会角色等方面的变化，所以可能会出现情绪上的低落现象，这种现象我们称之为产后抑郁。如果这时处理得当，那么这种情绪就会随着时间慢慢消散。而如果处理不当，这种情绪就可能会导致严重后果，危害女性健康。那么，如果女性们在产后发现自己有抑郁倾向时，该怎么办呢？

1、多和家人沟通

当产妇发现自己的情绪不佳时，一定不要将这种情绪独自闷在心中。正确的做法是，将这种情绪及时地告知家人特别是丈夫，让家人来帮助自己缓解情绪。因为将情绪闷在心中，只会让情绪问题越来越严重。而如果选择表露出来，那么在能得到家人帮助的同时，还能借助沟通将情绪宣泄出来一部分。

2、适当做些活动

当意识到自己情绪不佳时，最好不要什么都不干就干坐着或躺着，这样无所事事只会让糟糕情绪找到生根发芽的土壤。适当给自己安排些活动，是缓解抑郁情绪的好方法。比如说可以外出晒晒太阳、散散步什么的，或是在家看些喜欢的电影、综艺等。只要是能够让自己感到心情愉悦的事，大多都可以做。

3、接受角色转变

许多时候产妇之所以会抑郁，就是因为巨大的角色转变令她们无所适从，一时还没能接受眼前的这个身份角色。所以想要彻底解决产后抑郁，就必须从心底接纳目前的这个身份。要知道，成为人母是女性的一个必经过程，也是女性角色得以完善的重要一步。你的妈妈当年也是走了这一步，才有了你接下来的精彩一生。另外，当觉得妈妈角色无法接受时，可以看看孩子可爱的模样，或许能缓解你的情绪波动。