玩手机上瘾，该怎么办？

如今，手机因为其功能丰富、使用便捷，越来越成为我们日常生活中必不可少的一部分。有些人可以做到一天不吃饭不喝水，但却难以忍受一小会没有手机。如果我们发现自己手机成瘾时，我们该怎么办呢？

1、卸掉手机里占用时间长的娱乐软件

如今的手机大多都能看到你在各个app上所花的时间，我们就可以利用这个功能，找到那些消耗我们时间过多的娱乐app。将那些app卸载掉，可以有效地帮助我们改善手机成瘾。例如说，你在某游戏上花费的时间过多，每天随便就耗在上边五六个小时，那么将其卸掉可以迅速地减少你玩手机的时间。虽然过后可能仍旧还会反复，会将其下载回来。但至少在这删掉的时间里，你的情况改善了。

2、将手机回归为通讯工具

手机最开始仅仅被用来做通讯工具，后来随着手机功能的越来越多，手机才开始变为娱乐工具。如果我们发现自己越来越依赖手机后，我们就可以把手机重新当成通讯工具来使用。只有需要和别人联系时，我们才打开手机，其他时候都尽量忍住不要碰手机。如果难以忍住，我们就可以在手上戴一个橡皮筋。当我们因为没忍住玩了手机时，就用橡皮筋弹自己一下。当这种弹得次数多了，玩手机就会和被橡皮筋弹到引起的痛觉联系在一起。于是只要一想到玩手机，就会回忆起那种痛觉，自然玩手机的念头就要轻了许多。

3、丰富现实生活

许多时候，我们之所以沉迷于手机，就是因为我们的现实生活太匮乏了，我们没有其他事情可做，所以才不得不一直泡在手机上。这时，如果我们能够丰富我们的现实生活，就可以有效缓解手机成瘾。丰富现实生活有很多方法，例如多参与社交活动，交到更多朋友；又比如培养自己的爱好，让自己除了手机还有其他可容纳精力的地方。