焦虑症的自我治疗有哪些？心理学教你管用方法！

一直以来，焦虑就是影响人们健康的一大心魔。而对于焦虑症的治疗，也是人们所关注的重点。大家都知道，焦虑症是需要通过药物治疗的，不过，除了药物之外，焦虑症还可以通过一些心理疗法来治疗。下面给大家分享一些自我治疗焦虑症的管用方法。

1、自我暗示

焦虑症属于神经症的一种，它最主要的表现就是焦虑和恐惧。当我们出现这些症状的时候，就可以通过自我暗示的方法来缓解症状。对自己进行积极的自我暗示，会让我们的焦虑症状变得越来越轻，同时也可以增强自信，克服焦虑。

2、运动

据科学研究表明，适当的运动能够促进新城代谢，释放多巴胺，缓解焦虑。所以，当你焦虑严重的时候，最好出去运动运动，去跑步、登山或者游泳，这些运动都能很好的缓解你的焦虑情绪。

3、找一个没人的地方大声宣泄

当我们出现焦虑，抑郁的时候，很可能是内心的负能量太多。所以，需要找一个没人的地方宣泄掉这些情绪。比如我们可以清晨去爬山，爬到山顶后对着天空大喊大叫，也能起到很好的情绪舒缓作用。

4、向人倾诉

当我们遇到一些自己无法解决难题的时候，可以选择找人倾诉的方式去解决。比如找自己的亲朋好友去聊聊，说出心中的苦闷。这样不仅有利于我们舒缓情绪，而且从他们的角度来看待问题，会更加客观。他们也许会帮我们分析问题，甚至解决问题。那时候，我们的焦虑根源除了，也就不再会焦虑了。

总的来说，焦虑的情绪最忌讳的就是深埋在心底，一定要用合理的方式释放出来，否则就会伤害到我们自己！