强迫思维怎么自愈？心理学告诉你答案！

强迫思维是一种很麻烦的思维，它会让我们陷入穷思竭虑的思想中。这不仅会影响到我们的正常思维，还会对我们的日常生活造成严重的影响。那么，如果你深陷强迫思维的困扰，又该如何自我治疗呢？

强迫思维怎么自愈？

1、提高自己的专注度

强迫思维之所以会形成，可能和人的一心多用有关。在生活中，不少人喜欢同时干两件事。比如一边吃饭一边看电视，一边听歌一边工作等等。实际上，我们的大脑一次只能处理一项高级任务，如果两项任务同时处理的话，大脑就会在两个任务之间相互的切换，这样一来很伤脑。所以，我们想要克服掉强迫思维，首先就要专注做某一件事，集中注意力了，自然就会将一些胡乱的想法抛之脑后了。

2、接纳自己的不完美

强迫思维总是比较偏执，有着强烈的完美主义。如果我们想要克服它，就必须先接纳自己的不完美。实际上，每个人都是有缺点的，如果一个人真的想变得完美无缺，就必然会有这种强迫思维，有时候，退一步海阔天空，学会放下，自己的心灵才会得到解脱。

3、调整好作息时间，保持充足的睡眠

强迫思维之所以长时间的存在，可能也是与他们的作息时间不够规律有关。如果我们的作息时间不够规律，就会导致睡眠不足，从而抑制我们内部调解系统的发挥，无法控制强迫思维。

4、转移注意力、运动健身

强迫思维归根到底还是想得太多、做的太少。与其我们穷思竭虑想把问题相通，不如转移注意力，将自己的注意力转移到一些爱好的事情上。比如通过写作发泄情绪，通过运动健身将体内的负面情绪都发泄出来，这样一来，我们才会变得更加轻松。

总的来说，强迫思维对人们的影响非常大，我们应该及时调解自身的行为习惯，尽早从强迫思维从解脱出来！