心理学：如何提高意志力和自制力？

我们都知道，意志力在一个人完成任务时能起到多么大的作用。一个意志力强的人，他能够在做事的时候心无旁骛，高效率地将任务完成。而意志力弱的人呢，他们做事三心二意，时不时就会打退堂鼓，以至于事情久久完不成。那么在生活中，我们该如何提高自己的意志力和自制力呢？

1、保证睡眠

身体因素和心理因素都对意志力的高低有着莫大影响，而保证睡眠能在这两方面强化自己的意志力。首先，睡眠充足了，我们的身体状况就会更好，身体就会更放松，于是意志力就会增强；另外，当我们的身体放松了，我们的心理自然也就随之放松，一个轻松惬意地心态，能够给增强意志力带来莫大帮助。

2、冥想

冥想也是一个极佳的提高意志力的方式，并且操作起来并不复杂。你只需要找到一个安静且舒适的地方，比如说家里、办公室或者某个小房间都可以，只要保证在冥想的过程中不会受到环境打扰就好。

在冥想开始之前，你需要调整好自己的身体，让自己处于一种舒适的状态，什么姿势都可以，只要你觉得舒适即可，然后就可以开始冥想了。在冥想过程中，你只需要把自己的注意力全部集中到呼吸上，慢呼慢吸即可。

3、给任务定一个最后期限

定一个最后期限，能够给我做事的时候施加一种压力，这种压力就可以强化我们的意志力。现实中有很多这方面的例子，比如说，如果你知道还有一个月才考试，你看书的效率可能不会太高；但如果你发现，明天就考试了，那么你的看书效率肯定大大提高。这是因为最后期限，让我们的意志力变得更强了，进而做事的效率变高了。

意志力往小了说，只是会影响我们的日常做事效率，但是往大了说，却会影响我们整个人生。想更清晰地认识意志力吗？想要知道更多提高意志力的方法吗？那么凯利·麦格尼格尔所著的《自控力》能完美的满足你的要求。想要知道更多有关意志力的知识，就点击链接了解吧。