专注力训练 7-12岁，提高专注力最有效的方法

我家孩子7岁了，专注力很不行。上课的时候总是做一些小动作，经常不知道老师讲到了哪里，回家做作业总是走神。现在才刚上一年级，以后可怎么办呀！我想知道针对7~12岁的专注力训练有哪些？别慌！小编为你整理了提高专注力最有效的方法，希望能对你有帮助。

专注力训练 7-12岁，提高专注力最有效的方法

1、当孩子沉浸在一件事情中，不打断他

你跟孩子平常的互动方式是什么样的呢？孩子在做自己喜欢的事情或者沉浸在一件事情时，你有出现过这些行为吗？

我觉得孩子玩久了不好，需要歇会；孩子的坐姿不对，我要提醒他；孩子坐了好一会了，我要给他送点水送点水果；孩子在这道题面前停留太久了，我要主动帮助他。

如果你经常在孩子做事情的时候打断他的注意力，他会很难专注。所以，当孩子投入到一件事情当中，请不要轻易打扰他。你可以跟他提前约定学习多久或者玩多久，可以告诉他如果有需要可以寻求你的帮助。

2、及时肯定奖励孩子

我们可以帮孩子培养专注做事情的习惯。好习惯的培养离不开及时的奖励。

当我们觉得这件事情对于我们有利时，我们会愿意继续保持下去。你可以在孩子专注的做完一件事情后，对孩子进行及时的肯定或者奖励。

你可以口头表扬孩子，比如“刚刚我看你花了10多分钟的时间不断的想这道题怎么解答，你真的有耐心，妈妈觉得你很棒”；你可以满足孩子期待，当孩子能够持续一周在约定的时间内写完作业，你可以给他买一个想要的礼物；你要让孩子看见专心做事情对他自己的帮助，多鼓励孩子，让孩子体会到攻克难题的成就感。

3、带领孩子运动冥想

你有没有这样的体验？当你跑完步或者打完羽毛球，你的内心会感觉格外的平静，好像之前困扰你的烦恼都无影无踪，身体变得神清气爽，你能够更加投入的去做其他的事情。

运动不仅可以强身健体，让我们大脑分泌多巴胺获得愉悦感，还可以提高我们的专注力。你可以陪伴孩子在家多多运动，或者当孩子无法专心时，提议一起跑上几圈。

研究表明，冥想可以为我们带来超然的平静，帮助我们集中注意力。经过一段时间的冥想练习，可以帮助学生提高专注力，提升学习效率。

当孩子注意力不集中，情绪焦虑时，都可以带着他一起静观5分钟，感受自己的一呼一吸，不带评判的观察脑海中的想法。

4、培养孩子时间管理能力

孩子的注意力是有限度的，小学低年级的孩子注意力集中时间可以在20分钟左右，10~12岁的孩子注意力集中时间在25分钟左右。

根据孩子能够保持注意力的时间，你可以跟孩子一起制定学习跟休息的作息表。比如，给孩子准备一个番茄钟，在他学习到一定时间时，定时的提醒他休息5分钟。

长时间的学习会让孩子的大脑感到疲劳，适当的休息可以让孩子有一个更好的状态。

7-12岁是专注力训练非常重要的阶段，需要引起家长的重视。上述提高专注力最有效的方法，赶快用起来吧！