压抑是消极的防御机制吗

我们在安慰别人的时候常说：“你不要压抑自己，想哭就哭出来吧。”为什么不要压抑呢？作为一种心理防御机制的压抑是消极的、没有作用的吗？

压抑是我们在面对挑战、遭受挫折以后可能会做出的举动，“马上就要考试了，现在复习也来不及了”，这就是典型的压抑，考试正确的做法是好好复习，但是你给自己找各种借口想要逃避复习。人们在面对不愉快的事件的时候，会产生负面的情绪体验，例如焦虑、紧张、恐惧，积极的做法应该是直面恐惧，战胜困难，但是压抑是把这些焦虑情绪隐藏到内心深处，好像负面情绪看不见就不在那里了。其实这些被压抑的内容会进入到潜意识中，从而对人的言行举止产生一定影响。

压抑也是有积极作用的，它类似于“动机性遗忘”把痛苦的感觉暂时排除，避免让自己在短时间内承受更多痛苦，能够减少不愉快事件带给我们的打击。比如你正在加班，处理很多工作上的事情让你心烦意乱，这个时候突然你的对象给你发微信问你早上为什么不扔垃圾，你很想跟他吵一架，但是你忍住了，把自己的怒火压抑在内心。回家的路上你想起了这件事情，你昨晚的确答应上班的时候把垃圾带出门，于是你给对象买了一个他爱吃的小吃。因为你压抑住了自己的情绪，所以家里避免了一场争吵。

但是压抑的内容依旧停留在你的内心深处，如果长久以来积压得越来越多，内心的平衡就会被打破，突然崩溃。就像谈恋爱的时候你一直在忍受对方的缺点，总有一天你会忍无可忍把对他的不满全部都爆发出来，这是因为压抑的内容太多，心理已经完全失衡。所以必须要懂得正确面对压抑的方法。

面对压抑的正确做法：

提高自己的心理弹性，心理弹性就是生活中所说的“逆商”，即应对逆境的能力，心理弹性越高的人，忍受能力越强，明白“天降大任，必须磨炼自己的内心”的道理。心理弹性的提高，能够使以前的一些“压抑事件”不再进入到你的内心，简单来说就是心智成熟以后看开了很多事情，不会再为此烦恼。

养成良好的习惯，在青春期的学生有很多烦恼，大家都有发泄的方法，有人抽烟喝酒，有人欺负他人，有人选择写日记、寻求老师父母的开导和帮助，当你焦虑的时候你会做什么呢？最好选择一种稳定的、有益身心健康的活动，比如运动，运动能够分泌多巴胺，让人感受到愉悦的情绪体验。

建立人际关系网，人活在这个世界上并不是孤立无援的，当遭遇挫折情绪低落的时候可以找自己信得过的好朋友，向他们倾诉你的烦恼；寻求更专业的帮助，现在网络上有很多的志愿者，他们致力于帮助他人。

总之，压抑虽然有消极的作用，但是只要掌握正确的方法，它就能更好地发挥出它的积极意义。