心理学：为什么总是觉得别人瞧不起自己？如何改变？

在人与人的交往过程中，最常见的一个误会就是觉得别人看不起自己。当我们去一个新的单位上班，领导和同事的一个目光就可能让我们产生这样的误会。去相亲，相亲对象的一个神态或许也会让我们出现这样的误会。那么，我们为什么总觉得别人看不起自己呢？一文了解一下！

为什么总是觉得别人瞧不起自己？

1、自卑心理

自卑又被称为自卑感，它是指个人体验到自身缺点而产生的一种消极心态。在阿德勒看来，自卑是人类正常而又普遍的现象，它源于婴儿弱小时期的无助感。后因心理、生理和社会等众多因素而加重这种自卑感。一个人觉得别人总是瞧不起自己，就可能是因为这种自卑心理。

2、过度敏感

一个人觉得别人总是瞧不起自己，可能是过度敏感所造成的。过度敏感的人，可能会对身边的人有敌意。我们过于在意他人的目光，对他人的戒备心过强，这使得我们的情绪容易受到外在社交的影响，别人随便说一句话，我们就会对其过度解读，出现精神内耗。

3、自尊心强

自尊心是指一个人自我尊重的心态，既不对人卑躬屈膝，也不容许人们的歧视和侮辱。自尊心较强的人，特别在意别人对自己的看法，我们希望所有人都能尊重自己，也经常怀疑别人不够尊重自己。所以，当我们遇到一些不够尊重自己的人的时候，也会觉得他们瞧不起自己，这是因为他们过于渴望自己被尊重。

如何改变？

1、消除自卑、重拾自信

如果我们是因为过度自卑而引起的对他人的怀疑，首先要做的一点就是消除自卑、重拾自信。一个人自卑的形成原因幼年时期的心灵创伤，而想要改变它也并非一朝一夕的事。我们可以先从一件小事做起，比如在工作上，一点一滴地改变自己，努力进取，将一个大的目标分解成一个个小的目标，然后对其逐一克服，慢慢地，我们就会吸取到一定的经验，从而走出自卑的泥潭。

2、转移注意力

一个人多疑、过度敏感，可能是因为他的注意力一直集中在某件事上。比如，我们过于担心自己在他人眼中的位置。想要改变这种心态，我们必须让自己充实起来，将大多数的时间都用在一些有意义的事物上面，通过不断地进取、学习来丰富自己的业余生活。等到自己的生活变得充实了，自然也就不会总是怀疑别人瞧不起自己了。

3、活在当下

自尊心过强的人，太在意别人对自己的看法，考虑的太重，自然也会失去的多。所以，当我们因为自尊心强而怀疑别人看不起自己的时候，应该要及时的消除这种想法。告诉自己：“我只要能快快乐乐的过好每一天就可以了。”要知道，我们活着是为自己而活，如果一直生活在别人的评论中，那么我们始终无法获得快乐。

总结：总是觉得别人瞧不起自己主要是因为自卑心理、过度敏感以及自尊心强等原因，想要改变这种心理，我们必须消除自卑、转移注意力以及活在当下，只有这样，我们才会变得越来越轻松快乐。