为什么害怕人多心里会紧张？如何克服？

许多人都曾有过心理紧张，担心害怕一些事发生的情况。一些人更是在人多的地方将这种紧张和害怕感表现得淋漓尽致。那么，为什么有人总是会害怕人多，心里面会很紧张呢？遇到这种事我们又该如何克服呢？一文了解一下！

为什么害怕人多心里会紧张？

1、内向型人格

一般而言，内向型人格的人在遇到人多的场合会表现出紧张、焦虑、害怕等现象。这可能和他们过分的关注某件事而出现的不自信，过分紧张有关。内向型人格的人，容易产生焦虑心理，他们害怕社交，同时也拒绝去做一些不必要的社交活动。当他们在公众场合的时候，会不自主地出现紧张、害怕、焦虑以及害羞等心理。这是因为他们的思想比较保守，喜欢安静，与人之间总是保持一定的距离。所以，他们不愿意刻意的去讨好他人，也拒绝将自己融入群体。

2、社交恐惧症

社交恐惧症是一种亚症，它是神经症的一种。主要体现在过分、不合理的惧怕外界的某种客观事物或情境为主要表现。社交恐惧症患者在发作时，伴随有明显的焦虑和自主的神经症状，社交恐惧症的患者在面对人多、复杂的社交场合的时候，总会表现出紧张不安、焦虑惶恐等症状。

如何克服？

1、积极的鼓励自己

当我们感到过于紧张、焦虑害怕的时候，最先要做的一件事就是积极地鼓励自己，大声地告诉自己“我很棒”“我表现得很好”“我很优秀”，只有我们从内心里认可了自己，才可能让别人来认可我们。

2、学会主动融入群体

想要克服心理紧张，一味的逃避肯定是解决不了问题的。与其整天担惊受怕，不如自己学会主动地去融入群体，努力从群体中获取自我价值。在融入集体、与他人交流的时候，我们应该要学会注视他人，因为许多内向型人格、社恐患者在与人沟通的时候，都会不由自主地躲避他人的目光，而学会注视他人，也是尊重他人，提高自信的一种方式。

3、学会放松自己

无论是社恐还是内向型人格的人，在与他人交流的过程中，都会出现过度恐惧、焦虑以及不舒服的症状。遇到这种情况，我们应该要学会用一些简单的方式放松自己。比如，做一个深呼吸，收紧身体3秒钟，然后再放松。将自己的注意力从外界的焦虑转移到自身的呼吸上。

4、从自己的舒适圈开始社交

每个人都有自己的社交舒适圈，在自己的这个舒适圈里，我们往往会表现得比较大胆，也更加善于表现出最真实的自己。但是，在社会这个大舞台上，不少人和事都是远离人们的舒适圈的。如果我们的胆子比较小，害怕遇到生人，就可以先从自己的舒适圈开始社交，然后通过自己的人脉不断地向外扩散，从而认识更多的人。

总之，人多会出现紧张、害怕等现象的人，大多是属于内向型人格或社交恐惧症患者。要克服掉这种心理，就必须提升自身信心，通过从自己的舒适圈向外辐射，认识更多的朋友，慢慢地，我们就会逐步地克服这个心理问题。