怎样消除小孩的恐惧心理？克服紧张恐惧的七大方法

一些孩子在和人说话、上课发言的时候总是感到紧张恐惧，这会让孩子变得不善言辞和畏手畏脚，家长们一旦发现孩子出现这种情况，一定要采取相应的措施帮助孩子摆脱恐惧。那么应该怎样消除小孩的恐惧心理呢？这篇文章为你介绍：克服紧张恐惧的七大方法。

怎样消除小孩的恐惧心理？克服紧张恐惧的七大方法

1、别在意内心情绪

说话时紧张恐惧的心理会让孩子变得更加容易出错，从而感受挫败感，内心的紧张情绪也会引起身体的动作反应，比如可能会手抖。

如果太在意这种紧张恐惧的情绪，那么就会强化这种反应，导致情绪更加强烈。而如果我们不去理会这些紧张恐惧的情绪，就能使其得到缓解。

2、放松内心情绪

小孩子在课堂上发言的时候紧张是正常的情绪反应，因为孩子的情绪调节能力较弱，如果对发言这件事感到恐惧，那么他就可能不知道如果调整自己的心情。这种情况家长应该教孩子一些放松的方法，比如深呼吸、肌肉放松法等。

心理学认为情绪具有暂时性的特点，运用合理的调节方法，就能减轻紧张恐惧的情绪。

3、转移注意力

孩子说话的时候感到紧张，可能是因为把太多的注意力放在自己的紧张情绪上，这时他想得越多就会越紧张。所以最好的方法是转移注意力，可以向孩子提个简单的问题，比如“昨天晚上你吃了什么”，通过回忆简单问题的答案，就能减轻他的紧张、恐惧的心理。

这是因为注意力具有指向性和集中性，当孩子把注意力放在其他问题上，就没有多余时间去恐惧了。

4、激励内部动机

有时我们会发现孩子做自己喜欢的事情能做得非常好，但是孩子做自己不愿意做的事情时却很难令人满意，这是动机不一样造成的结果差异。如果内部动机强烈，就能让孩子从心底努力去完成任务，从而克服紧张恐惧的心理。

所以家长在教育的过程中应注重激发孩子的内部动机，比如“你要做一个男子汉”“你要完成自己设定的目标”，这些就是孩子的内部动机，因为这是他自己想要达到的。

5、积极自我暗示

自我暗示的作用是增强孩子的自信心，从心理学的角度来说能提高孩子的自我效能感，让他们觉得自己是有能力完成任务的。具体做法是让孩子在紧张、恐惧的时候告诉自己“我可以做到”“我会成功的”，积极的心理暗示能减轻内心的紧张恐惧。

6、系统脱敏法

教孩子建立恐惧的等级，然后逐级体验恐惧情绪，如果害怕上课发言，那么就可以从想象上课发言的情境开始。最终孩子面对恐惧情境能变得“面不改色心不跳”，消除每种令孩子恐惧的情况。

7、厌恶疗法

这也是一种心理学上克服恐惧的方法，当孩子感受到恐惧紧张的时候，就让他去完成自己讨厌的事情，比如把一根橡皮筋套在手腕上，紧张的时候就弹自己一下。通过这种方法也能减轻紧张恐惧的心理。

总而言之，了解了克服紧张恐惧的七大方法，能帮助孩子消除恐惧心理，让孩子更健康、快乐地成长。