三分钟热度怎么克服？如何提高意志力和自制力？

想要做成某件事，最怕三天打鱼，两天晒网，做事三分钟热度成了如今年轻人们走向成功的最大障碍。许多年轻人总是心中想法万千，实际却在迈出一两步后又停止了前进。三分钟热度怎么克服？如何提高意志力和自制力？今天我们便来提出一些解决之法。

三分钟热度怎么克服？如何提高意志力和自制力？

1、设立一个清晰、长远的目标

许多人之所以没能在某事上坚持下去，就是因为他们没有一个清晰、长远的目标。可能有人会反驳说，我有目标啊，比如说我选择阅读就是想要变得更智慧一些啊。可是，“想要变得智慧一些”这个目标，既不清晰，也不长远。

从清晰的角度来看这个目标：智慧不是一个可以量化的事物，如何才叫“智慧一些”？“智慧一些”的标准是什么？是和从前的自己相比变得智慧一些？还是和他人相比自己更智慧一些？这些都不够清晰。

从长远的角度来看这个目标：阅读为了变得智慧一些，那么变得智慧一些又是为了什么呢？难道单纯只是让自己的思维变得更敏锐一些？变得智慧一些能够给自己带来什么长远的影响？这些问题，仅看这个目标我们都无法回答。

所以为了我们能够避免“三分钟热度”，拥有更强的意志力和自制力，这个目标应该被修改为：我选择阅读，是想要提高自己的阅历，以及对这个世界有一个更清晰的认知，这样我就可以在未来的生活中，有一个更加理性的心态来面对生活中的各种挑战和挫折，从而让自己的人生走得更稳更远。

只有这样清晰、长远的目标，才能让我们有更强的意志力和自制力。

2、不断给自己施加积极的心理暗示

不能在某事上长久坚持，还和我们的思维习惯有关。有些人总是倾向于觉得，自己所做的事情会失败，于是他们在坚持一段时间后，就会怀疑自己行为的正确性。当这种怀疑出现的时候，意志力和自制力就会瓦解，从而最终放弃此事。

这样的思维习惯，会毁了我们的人生。所以我们在日常生活中，就要不断地给予自己一些正向的心理暗示，告诉自己一切都会顺利，即便眼前有一些挫折和挑战，但是这些终将被我们迈过。无限光明的未来在等待着我们，我们只需抱有期待地继续努力就好了。

正向的心理暗示能够给我们实实在在的心理力量，让我们能够在挫折中继续前行。常给自己积极的心理暗示，我们的心态就会更加积极，从而变得更有意志力和自制力。

3、坚持冥想练习

有研究表明，仅仅只是每天做五分钟的冥想练习，我们的意志力和自制力就会得到明显的提升。这么简单并且没有成本的方法，我们为什么不试一下呢？

冥想练习很简单，我们不用把它想的多么复杂。我们只需要每天抽出五分钟的空余时间，来让自己处在一个安静的环境之下，然后找到一个舒服的坐姿，专注于自己的呼吸即可。

当我们呼气的时候心中默念“呼”，吸气的时候心中默念“吸”，然后尽量放缓呼吸速度，冥想练习就开始了。

坚持做下去，时间会给你答案。

三分钟热度怎么克服？如何提高意志力和自制力？大家现在知道了吗？