产生心流是什么意思？心流是一种什么状态

产生心流是指，当我们专注于做某件事的时候，会沉浸在这种状态下，甚至感受不到时间的存在。而当这件事做完以后，我们就会有一种活力和满足感。在很多的时候，当我们在做一些自己非常喜欢、有挑战的事情的时候，就会感受到一股心流。比如读书、写作、工作、玩游戏等等。

心流是一种什么状态？

当我们沉浸在心流状态的时候，就会感到非常地快乐和享受，而且办事效率非常高。积极心理学家米哈伊认为，它是人们获得幸福的一种可能途径。当一个人将个人的精神力量完全投入到某种活动上后，心流就会产生一种高度的兴奋感以及充实感。而人们沉浸于这种情景的时候，往往不太愿意被打扰，抗拒中断。

什么样的条件会产生心流？

当我们感知的技能水平与任务所需的能力相匹配的时候，最有可能发生心流。当然，不是你的技能水平和任务要求相匹配，就一定能产生心流，而是你认为当自己的能力发展到极限，并达到最佳匹配时，才可能产生心流。

就拿一场电脑竞技游戏来说，当游戏的难度和自身能力相匹配时，玩家就只能通过自身能力去克服游戏所带来的种种困难。要想获得游戏的胜利，我们就必须不断地提升自己的能力来克服游戏所带来的困难。而当我们拼尽全力，顺利完成一项游戏任务的时候，就会感觉到一股前所未有的成就感和愉悦感。而在这个完成任务的过程中，所产生的这种高度的兴奋感和充实感，便是心流。

如何提高自己的心流体验？

1、评估自己的技能水平

根据米哈里·契克森米哈的观点，心流产生的前提其实是，自身技能水平与所挑战事情的难度达到同一水平。也就是说，想要获得最好的心流体验，我们必须评估自己的技能水平。那么，如何评估自己的技能水平呢？

如果是在游戏一类的挑战中，积分、胜率和段位基本就能反映出我们的游戏技能水平。但是，在生活中也有不少的活动是无法直接通过客观手段来判断出其具体水平的。这个时候，我们就可以用目标拆解法来判断自己所处的技能水平等级。

首先，你可以选择一些挑战难度较低的事情去做，让这些事情在自身能力水平之内，这样你就可以熟练的完成这些任务，然后你再不断地加大难度，直到任务无法顺利完成，那么，在这个难度下一等级的任务难度，所对应的技能水平便是你的最高技能水平。通过 这种技能水平，我们便可以去做对应的事情，以产生最好的心流体验。

2、排除干扰，精神高度集中

米哈里·契克森米哈认为，当人们的精力高度集中的时候，时间感会短暂地消失，而人们便会进入到一种忘我的感觉中去。所以，想要产生较好的心流体验，我们必须集中精力干一件事。

3、反馈机制

若想产生较好的心流体验，我们必须通过得到一些即时性的正面反馈，才能产生愉悦感和成就感。比如，在游戏中，获得一场比赛胜利，我们便可以得到相关的积分和道具奖励，从而提高心流水平。

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