老是和妈妈吵架，控制不了脾气怎么办？

在我们现实生活中，和父母吵架是一件很正常的事。但是，我们在和父母争吵的时候，有时候可能会控制不住自己的脾气，说出一些很伤人的话。那么，老是和妈妈吵架，控制不住自己的脾气怎么办？一文了解一下！

老是和妈妈吵架，控制不了脾气怎么办？

实际上，许多过来人都有过类似的经历。当我们面对家人的时候，如果他们说得太多，我们就会忍不住地对他们发脾气。而等到我们一个人安静下来的时候，又感觉自己特别对不住家人。

因为我们总是想要逃离父母的掌控，但同时又希望父母能够一直地留在我们的身边，这种矛盾的心态，便会让我们产生情绪。那么，情绪来了，我们又该如何控制呢？

1、觉察自己的情绪

想要控制住自己的情绪，我们要做的第一步就是觉察自己的情绪。自我分析一下，自己的各种情绪是在什么样的情况下产生的，是因为母亲干涉了我们的生活，还是因为她的唠叨与指责？分析完原因后，我们要做的就是及时和母亲沟通，从而达到和解。

同时，当我们觉察到了这种情绪后，首先要做的就是接纳这种情绪的存在。因为只有接纳了自己的情绪以后，才可能进行改变。所以，你可以尝试用正念认知疗法。

2、建立心理边界

有时候，你与母亲发生矛盾，可能是因为你与母亲之间缺少边界感。你的妈妈干涉你的生活比较多，甚至已经超越了你的边界。所以，你渴望通过争吵的方式来维护自己的边界。于是，你就可能会与母亲发生口角矛盾。想要解决这个问题，你就必须和母亲之间建立一条合理的心理边界，告诉母亲：“我已经不是小孩了，我能照顾好自己。”让母亲意识到你已经长大了，不用事事都征求她的同意，慢慢地，母亲也会学会放手了。

总的来说，和妈妈吵架是一件很正常的事，可能是因为我们想要逃脱父母的掌控，却又不得不留在父母的身边。想要改变，我们应该从觉察自己的情绪、建立心理边界等多方面入手。