什么叫内耗？产生内耗的机理是什么？

在我们现实生活中，经常会遇到一些让自己矛盾的事。比如，一个关系不算太好的老同学邀请我们去参加他的婚礼。一方面我们不想与之接触，另一方面，我们又害怕得罪他。于是，在我们的大脑中，就会产生矛盾，反复地思考自己到底该不该赴约，结果就产生了内耗。那么，什么叫内耗？产生内耗的机理是什么？一文了解一下！

什么叫内耗？

简单地来说，内耗就是人们因为某一件事反复纠结而出现的一种心理资源的消耗。在内耗者的精神世界里，仿佛有两个小人，这两个小人的观点不同，理念不同，因此互相争吵，不断地拉扯。而在这个过程中，我们会消耗大量的心理资源和身体能量，长期的内耗也会让人觉得十分疲倦。

产生内耗的机理是什么？

内耗的产生，主要是因为恐惧。 

一是害怕群体的排斥，比如，我们来到一个新的环境中，因为对他人的不熟悉，所以说话和做事都是会小心翼翼的，害怕别人因为我们的某些缺点而排斥我们。

二是恐惧展现最真实的自我，在意外界虚假的自己。在心理学中，有一个词叫“人格面具”，它是指不同的社交场合，人们会表现出不同的形象，也就是戴上不同的面具。因为我们害怕将真实的自我展示出去后，会被别人嫌弃、排斥，甚至受到他人的攻击。所以，我们在社交中不得不戴上“人格面具”，来打造出一个“虚假的自己”。

“人格面具”的出现，一部分是源于社会的主流文化，比如男孩要阳刚、有责任和担当，女孩要温柔、淑女等等。在这种主流文化的影响下，为了迎合大众，我们便会下意识地压抑自己内在的想法和欲望，也会掩藏住自己内心中不符合主流文化的地方，从而展露出一个虚假的自己。

还有一部分是因为成长过程中，我们没有得到父母无条件地接纳，反而认同了父母的某些指责，认为自己的某些行为是错误的。所以，在现实中，即使我们对父母的某些行为很厌恶，内心里却认可他们的做法，这两股力量不相上下。因此，我们只能通过伪装自己，持续隐藏真实的自己来追求完美，放弃真实。

因为恐惧，我们会刻意地隐藏真实的自己，并且不断地尝试说服自己戴上“人格面具”，而我们在说服自己的过程中，心理资源也在被不断地消耗，从而产生内耗。

不过，也许也有一些人并不是因为恐惧而内耗，他们就是没有办法做自己想做的事，或者说没有办法远离那些自己不想做的事，这又是为什么呢？

这里，我们就要提到大脑的运作模式了。

在我们的身体中，有三个“脑”，它们分别是：爬虫脑、情感脑和理智脑。

爬虫脑掌控着我们的生命功能，情感脑主宰着我们的情感系统，理智脑控制着我们的认知功能。当我们在进行一些判断和决策的时候，理智脑会控制我们的认知，抵抗情感脑所产生的冲动，使得我们的判断和决策变得更加理智。

但是，当我们的情绪过于激烈的时候，情感脑就会过度地分泌一些情感激素，导致我们的理智脑无法正常工作，从而使得我们失去理智。所以我们就会出现这种，想做而不能做，不想做却不得不做的现象，而在这个过程中，也可能会产生内耗。

总的来说，内耗就是人们因为某一件事反复纠结而出现的心理资源消耗，其产生内耗的机理是恐惧以及我们情感脑与理智脑的冲突。