班杜拉提出了什么理论？班杜拉的三个理论

班杜拉是心理学新行为主义的主要代表人物之一，他提出的理论对教育、管理、大众传播等社会领域都有巨大影响。那么班杜拉提出了什么理论？这篇文章为你介绍班杜拉的三个理论，一起来了解一下吧。

班杜拉提出了什么理论？班杜拉的三个理论

班杜拉用社会学习理论探讨个人的认知、行为、环境这三者及其交互作用对人类的影响。具体包括观察学习、自我效能感、交互决定论、自我调节论这四个理论。

1.观察学习理论

班杜拉认为人们的复杂行为主要是后天的努力习得的，行为习得的过程分为直接经验的学习，比如小孩子对燃烧的蜡烛很好奇，伸手去摸蜡烛上的火焰被烫到，于是知道了火是危险的；还有间接经验的学习，比如学生坐在教室里通过看书学习到各科的知识、规律。

他认为观察学习就是人们通过模仿示范性的活动、行为，来习得这一行为。例如学驾照的时候首先都会看教练是如何操作，把动作记在心里，然后自己再上手一步步学习、练习开车这个活动。

2.自我效能理论

班杜拉把个体面临任务、活动时候的自信、自尊称作自我效能感，也可以理解成个体对自己能否完成某一活动的判断。从原因上来说，自我效能感会受到个人过去的成败经验、观察到别人的替代经验、陌生情境等因素的影响。

自我效能感的功能主要有：决定人们选择何种行为以及对该行为的坚持水平，比如自我效能水平高的人会选择具有挑战性的任务，并且能够坚持到底；

影响人们面对困难的态度，比如自我效能感水平低的人面对困难时容易情绪化，带着自卑、自我否定的心态去做选择，这不利于我们处理好问题。

3.交互决定论

该理论认为人与环境是相互作用的，人们通过自己的行动创造了环境条件，而环境又会对人的行为产生影响。班杜拉认为有两大因素决定人们的行为，第一种叫决定行为的先行因素，第二种叫决定行为的结果因素。

比如看到蜻蜓低飞人们就收衣服，前者是环境给人的信息，后者是人们的行为，这就是决定行为的先行因素。而决定行为的结果因素包括替代性强化和自我强化。

替代性强化是人们看到了别人的行为受到表扬奖励，于是自己也做出这种行为。而自我强化是自己对自己的奖励来强化自己的行为。

4.自我调节理论

班杜拉认为自我调节就是人内在强化的过程，人们会把自己行为的结果和预期进行对比，从而作出自我评价，并调节自己的行为。班杜拉提出自我调节由自我观察、自我判断、自我反应三个过程组成。

比如你制定了半个月减肥3斤的计划，过了一个星期以后你发现只减了1斤，这里是自我观察的阶段；你担心自己无法完成这个计划，这是自我判断；所以你加快自己的进程，吃得更少、运动得更多，这是自我反应；这就是一个完整的自我调节的过程。

总而言之，班杜拉不只这三四个理论，他对很多领域都做出了贡献，了解了班杜拉提出了什么理论，希望你能把这些理论运用到生活中，帮助你提升自己。