觉得生活很无趣没意思怎么办？觉得生活没劲是不是抑郁

我们都会有心情低落的时候，情绪低落时可能会觉得做什么都提不起兴趣，这个时候就需要我们进行自我调节，那么具体的方法应该怎么做呢？觉得生活很无趣没意思怎么办？觉得生活没劲是不是抑郁？这篇文章将用心理学的知识为你解答这两个问题。

一、觉得生活很无趣没意思怎么办？

1、立即行动起来

如果你觉得生活很无趣很没意思，那么你大概率已经被负面情绪包围了，这种情绪会逐渐吞噬你的积极情感，坏情绪会影响我们的判断。所以这时你应该立即行动起来，即使什么事情都不想做，但是只要一行动起来，就能改善这种消极情绪。

这是因为如果我们不断地对负面情绪进行反思，复盘内心的负性事件，就会强化这些消极的、不利于身心健康的情感，这是心理学的强化理论。而一旦我们转移自己的注意力，把精力放在其他的活动上，那么自然而然地就能改变无聊的现状。

举个简单的例子，当你正在为考试没考好而感到伤心难过的时候，妈妈做好了一桌丰盛的晚餐叫你去吃，这个时候你就能暂时忘掉考试结果，享受美食。

2、重新制定目标

如果你觉得生活很无聊很无趣，那么你可以重新制定生活的目标，因为目标具有导向性，目标感能让我们的生活更加充实。比如你可以制定每天运动15分钟的目标，这样你就可以在无聊、不知道自己该做什么事情的时候去做简单的俯卧撑、仰卧起坐、跳绳。

我们之所以感到无趣没意思，就是因为缺少目标，如果我们把每天的计划都安排得很好，并且能够按照计划去一步步完成，就能减少这种负面情绪。

3、寻找满足感

当我们觉得没意思的时候，就更需要去找到生活中一切能让我们产生满足感的事物，就像那句话说的一样“生活中不缺少美，只是缺少发现美的眼睛”。每个人的满足感获得途径都不一样，吃喝玩乐能够满足人的基本需求，我们可以从中获得满足感。

当然，更高级别的需求还有求知的需求，通过学习提升自己、审美的需求，在生活中发现美好的事物、自我实现的需求，努力实现自己的人生价值，这些均能提高我们的满足感，减少无聊感。

二、觉得生活没劲是不是抑郁

如果你觉得生活没劲，那么说明你可能受到抑郁情绪的困扰，心理学认为哀伤情绪是四大基本情绪之一。从这个角度来说，抑郁情绪是正常的心理反应，觉得生活没劲也是正常的，因为生活本就是平平淡淡的，人生不可能每天都像电影一样充满跌宕起伏，大多数的时候都平静如水。

另一种情况是，如果你长期感觉生活没劲，并且这个问题总是困扰你处理生活中的基本行为，比如影响你的正常学习或工作，影响你的睡眠和饮食质量。那么这种长期的情绪低落就有可能是抑郁症的症状，需要尽早接受专业检查和治疗。

偶尔觉得生活没劲是正常的情绪反应，如果你觉得生活很无聊没意思，那么你可以在生活中尝试做一些改变，这能帮助你改善抑郁情绪，实现人生价值。