为什么我们总是做不到自律？不能自律的时候怎么办？

在生活中我们想要做成某事，就必须要有自律品质。如果我们缺乏这种品质，就会在努力的过程中极易受到外物的干扰，从而难以成事。但对于许多人来说，自律并非易事。为什么我们总是做不到自律？不能自律的时候怎么办？

为什么我们总是做不到自律？不能自律的时候怎么办？

在我们回答这个问题之前，我们先来回想一下，当我们自律失败时，我们通常会怎么做？相信不少人在这时都会处在自责当中，为自己的又一次自律失败而感到惭愧。这种方式之所以具有普遍性，是因为人们觉得贬低那个失败的自己，可以让我们知耻而后勇，变得更加自律起来。

虽然这样的想法看似合理，但本文要告诉大家的是，使得我们一次又一次自律失败的关键原因，便是我们对自己的苛责和埋怨。我们对那个总是失败的自己的怨恨，是让我们不断失败的主要原因。或许听起来不可思议，但事实就是这样，心理学界有实验证明了这个观点。

路易斯安纳州立大学的克莱尔·亚当斯和杜克大学的马克·利里两位心理学家设计了一个实验，这个实验证明了人们在犯错之后的自责和愧疚，会让人们更加放纵。

他们邀请了一些关注自己体重的年轻女性来参加实验，并让这些年轻女性经历两个实验步骤。第一个步骤是，让这些年轻女性在原味甜甜圈和巧克力甜甜圈中选一个，并在4分钟之内吃完。

第二个步骤是，研究人员给每个被试都分发了三大碗糖果，包括花生酱巧克力爆米花、彩虹糖和馅饼，并告知这些年轻女性可以随便品尝，她们只需要在品尝之后，将这些糖果按照自己喜欢的程度进行排序。

实验的关键在于，在第一个步骤和第二个步骤之间，有一半的被试收到了一条短信，信上说每个人都有放纵自己的时候，偶尔的放纵并不值得让我们感到惭愧。而另一半的被试，则什么都没有收到。

神奇的结果出现了，收到短信并因此对自己更加宽容的女性平均只吃了28克糖果，而那些没有收到短信，所以羞愧于自己吃了糖果的女性则吃掉了差不多70克糖果。由此我们可以推断出，对自己的失败行为感到羞愧并因此埋怨自己的人，会更加放纵自己。

根据这个实验的结果，我们就可以在又一次遭遇自律失败时，找到更合适的解决方法——自我谅解。或许这样的解决方式会让我们感到不适，觉得自我谅解难道不是放纵自己的借口吗？不过，虽然自我谅解会增强自律或许会让我们感到不可思议，但事实就是这样。

所以我们再一次遭遇自律失败时，比如减肥的时候吃了一顿大餐时，我们不要再让自己沉浸于悔恨情绪当中了。我们要告诉自己，自律是美好品质，但没能做到自律却是我们的本能，我们不应如此苛责自己。对自己更宽容一些，会让我们更加自律。

但对自己宽容不意味着自我放纵。我们需要对自己的自律失败行为加以谅解，但这种谅解仅仅指的是我们接受这种失败，而并不是鼓励我们去主动寻求这种失败，这两者的差异是巨大的。

为什么我们总是做不到自律？不能自律的时候怎么办？对自己更宽容一些，接受自己的偶尔失败，或许会让我们收到意想不到的效果。