成为黑羊效应中的黑羊怎么办？一文了解！

在生活中，许多人都有过目睹或者亲身经历过欺凌事件。如果你对这些事件深入地分析和研究，会发现这件事的起因，可能是一件很小甚至微不足道的事。但这件事却给受害人的身心都造成了巨大的打击。

实际上，在整件事中，无论是欺凌者、旁观者还是被欺凌者，都不是坏人，但欺凌现象却真实地发生了。这也就是一群好人欺负一个好人的“黑羊效应”。那么，假如我们不幸成为黑羊效应中的黑羊，应该怎么办呢？一文了解一下！

成为黑羊效应中的黑羊怎么办？

在黑羊效应中，没有哪一方是赢家，看似胜利的屠夫，也是在面临群体压力的情况下，通过采用攻击黑羊的方式来解压，这会让他们的人格发展变得更加具有暴力倾向；而旁观的白羊，因为目睹黑羊被欺凌的整个过程，自己却无动于衷，他们便会长时间地陷入内疚和自责中；

当然，最痛苦和无辜的还是黑羊，我们不明白为什么所有人都在欺凌自己，为什么没有人能够帮助我们。我们甚至会觉得，自己是不是有什么不可饶恕的错误？如果不及时疏导这些情绪，我们就很可能会出现自我怀疑、抑郁、焦虑等心理问题。

面对这种情况，我们应该及时进行自救。

首先，你不要太过慌张，黑羊效应的第二个时期“发展期”的时间是很漫长的，在这个时间里，你需要思考自己应该怎么办。你要学会妥善地管理好自己的身心健康，不要让任何的心理创伤有恶化的可能。

其次，你要意识到，黑羊效应是一种特殊的情况，是非常态的。并非社会没有公理，伤害你的人，也并不是冷血无情的，他们只是陷入了“黑羊效应”中，被一种心理机制给控制住了，而这种机制就是集体意识。你要明白，你一个人是打不赢一群人的，所以不要做无谓的抵抗。 

最后，你也无须讨好对方，因为一味地忍让只会让你感到更加屈辱，这时候那些欺负你的人便会更有成就感。你所要做的，是尽可能早地脱离这个群体。如果你无法脱身，也应该尽可能地避免与群体内的其他人发生冲突，尽量用时间来缓和你们之间的矛盾。

如果矛盾无法解决，你也可以寻求社会资源的帮助，比如在学校寻求老师、家长的帮助，在社会上，也可以寻求一些社会援助机构的帮助。总之，我们不要一个人去面对所有的困难。