摧毁一个人的精神真的很简单，人精神崩溃如何自救

有的人是脆弱的，遇到挫折就轻言放弃，有的人却是坚强的，看到困难也能迎难而上，这和每个人的心理品质息息相关。但是即使是再坚强的人，也可能会有精神崩溃的时候，有时候摧毁一个人的精神真的很简单，这篇文章就告诉你：一个人精神崩溃该如何自救？

摧毁一个人的精神真的很简单，人精神崩溃如何自救

1、认识外部世界

精神崩溃的原因可能是和外部世界有关，这种情况我们只需要找到外部的原因，并且针对性地解决，就可以从精神崩溃中恢复过来。

比如经历了重大的创伤事件，和谈了好几年的对象分手了，每天都沉浸在失恋的痛苦中，甚至回忆起之前在一起的点点滴滴，觉得十分难受。

这就是外部的原因让我们精神崩溃，有的时候可以让时间来冲淡这些令人难过的记忆，有的时候则需要自己去调整心态，努力地去向前看，不要回头，不要留恋过去，即便过去的经历可能很美好，但它现在对你来说是痛苦的回忆。

2、调整内部认知

如果一个人认知失调，那么也会导致精神崩溃。通常情况下，人的认知是和外部环境紧密相关的，举个简单的例子，如果三伏天你站在太阳底下，一定不会感觉到特别冷而想穿上厚厚的羽绒服。

这种情况如果你感觉冷，要么是有身体疾病，要么可能就是认知方面出现了问题，认知失调的可能性很大。如果认知失调了，对外部环境无法做出正确的反应和判断，那就容易精神崩溃。

所以我们要调整自己的内部认知，就拿消极情绪来说，如果你失败之后感觉特别沮丧，甚至再也不想努力了。那么你的失望、沮丧情绪可能会影响你以后的行为，可能会习得性无助。

你可以改变原有的认知结构，使用新的、积极的认知方式。比如：“虽然我失败了，但是只要我下一次改正这些错误，更加努力，一定可以更接近成功。”

3、尝试新鲜事物

从知情意行的心理过程来看，改变了认知、调整了情绪，接下来我们应该锻炼自己的意志品质，这也有利于我们从精神崩溃中恢复过来。

锻炼意志品质，可以尝试一些新奇的事物，特别是以前你从来不敢想的事情。去做这些事，能鼓励自己坚强勇敢，能让自己自信拼搏。

比如你为自己的体重烦恼，从来没有减肥成功过，那么你可以制定一个详细的减肥计划，如果你从来没有接受过专业训练，那你可以走进健身房，这会是一个好的开始。

尝试新鲜事物就意味着要做出行动，我们会在这个过程中改变自己的行动模式，这也是一个好兆头。人们说“不破不立”，只有做出了行动上的改变，才能更好地将自己从精神崩溃的情况中解救出来。

所以我们不仅要敢于尝试新事物，还要努力地去完成那些看起来不适合自己的活动，如果你永远不去尝试，怎么能知道自己的潜力究竟有多大呢？

虽然摧毁一个人的精神看起来真的很简单，但是只要我们积极主动地做出改变，那么是可以从精神崩溃中得到自救的。