从小没有存在感的人，一个没有存在感的人怎么办？

存在感是指，你能够感觉到自己在群体中是有价值的，自己有存在的意义，以及能够影响到其他的人和事的一种感觉。在我们现实生活中，许多人都会因为一些事，觉得自己很没有存在感。那么，从小没有存在感的人，一个没有存在感的人怎么办？一文了解一下！

从小没有存在感的人，一个没有存在感的人怎么办？

从小没有存在感，可能是因为在你的早年成长中，父母在情绪、感情上对你的忽视。你的心理需求没有得到父母积极的回应，使得我们感受到自己不被重视、不被在意，并失去存在感。一个人被对待的方式，决定了他如何对待自己。正因为你从小就没有存在感，没有被人关注、关爱过。所以，在你的潜意识里就会忽视自己的情绪和感受。

同时，你不重视、忽视自己的态度，也会暗示其他人以同样的方式回应你。于是，这就成了一个恶性循环，你会觉得，无论走到哪儿，自己都没有存在感，周围的人都不理解你，不关注你。实际上，关系中别人如何对待你，都是被你教坏的。

1、明确自己的需求，自我重视

你应该明确自己的需求，你希望别人如何去对待你？先明确自己的需求，再去考虑下一步。比如，我希望自己能被周围的人关注、尊重和关心。当你明确了自己的要求后，首先要做的，就是自我重视起来，尊重自己的感受。感受自己的情绪感受，特别是当他人的行为举止让你感觉到不舒服的时候，你需要勇敢而真诚地说出你内心最真实的感受，以及你希望别人应该如何对待你。

2、通过正强化来鼓励自己

从前有一个叫“翁格玛丽”的女孩，她本来不漂亮，也缺乏自信。可是她的朋友和家人为了鼓励她，总是对她说“你真美”。渐渐地，翁格玛丽也有了自信，并且认为自己是真的漂亮，也开始打扮自己，与人交流的时候谈吐也大方了许多。慢慢地，翁格玛丽真的变得“更漂亮”了！这就是暗示效应。

有时候，正向的鼓励会强化我们的行为，让我们更加有动力朝着我们想象中的那个方向前进。所以，你可以每天对着镜子里的自己说：我喜欢你，你是最棒的。通过不断地自我暗示和强化，从最初的自我厌恶，到后来的慢慢喜欢，再到最后的自信，你就会变得越来越好。

3、开始意识到，在自己的生命中，自己是最重要的

在精神层面上，把自己当作一个幼小的孩子来抚育自己。这种对待自己就好像是对待自己亲生的孩子一般，去包容它，保护它。心理学家荣格将这种行为称为保护自己的“内在小孩”。在每个人的心里深层，都是有一个这样的“内在小孩”。

在正常情况下，这个内在小孩可能被现实中的某些条条框框所束缚住了。这个内在小孩就会存在于我们的潜意识中，只有当我们内心的某个情绪按钮被启动后，我们就可能会唤醒这个内在小孩，并让我们“退行”到“童年时期”。所以，呵护内在小孩，也是对我们自己的一种关爱。我们要意识到，在我们的生命中，自己才是最重要的。

所以，不管别人怎么对待我们，我们自己一定要接纳自己。