心理学压弹力的定义，如何培养自己的心理弹性？

心理学中的压弹力，简单地来说就是人们面对压力时候反弹的能力。比如，在学生时期，当我们面对学业压力的时候，能够奋发图强，在逆境中奋起，从而激发自身的潜力，考取好成绩；参加工作后，适当的压力也会提高我们的反弹动力，让我们工作更有决心。

所以，压弹力的高低将会影响到我们面对压力与挫折的反击能力。美国心理学家迪纳曾强调，一个幸福的人在于他有一种积极的性情。而压弹力便是组成主观幸福感的成分之一。压弹力的形成是日积月累的，它体现着一个人的各种能力，那么，如何提高自己的心理弹性呢？

如何培养自己的心理弹性？

研究表明，一个人的心理弹性水平会随着年龄的增长而增加。所以，一般而言，越是年轻的人心理弹性越低。这也解释了许多青少年叛逆、易冲动、情绪化的心态与特征。因此，年轻人更要注重对自己的心理弹性培养。

想要提高自己的心理弹性，首先我们就应该学会接纳自我。认识和接纳内心中那个最真实的自己，是增强心理弹性的第一步。

其次，我们在遇到压力的时候，应该学会勇敢地去面对这些压力，积极地解决压力，而不是一味地逃避。

可能有人会觉得，只要能将压力和情绪都控制住，我们就可以有很好的心理弹性了。事实并非如此，研究发现，在同样的压力情境下，心理弹性与承受的压力呈负相关。也就是说，承受的压力越大，个体的心理弹性就越小。如果一个人总是面对着各种的压力，那么他的心理弹性就会越来越小，这样一来，一个看似微不足道的小打击就会让他崩溃。

实际上，压力积累到一定程度就会爆发，压力的爆发或许并不是因为那个小的应激事件，而是长年累月积累下来的压力。所以，我们在日常生活中遇到一些压力的时候，能解决尽量早点将它解决，否则这种压力会深藏在你的潜意识当中，并会影响到你接下来对人和事情的态度。解决的方法多种多样，关键是你需要去思考该如何解决，而不是放任这种压力继续压迫你的神经。

然后，我们还需要在过去的经历中学习。过往的一些经历能够帮助我们发掘心理能量的来源，从过去的经历中，我们或许能够找到一些高效应对自身压力的方式，通过理性的分析，你或许能够直面压力的根源，提高心理弹性。

我们可以通过问自己一些问题，来了解自己的压力来源：

1、我的压力来自哪里？

2、我的压力是什么时候产生的？

3、我有没有尝试过解决压力的办法？结果怎样？

4、我在解决压力的时候，有没有求助其他人的帮助？

5、上一次遇到类似的压力，我是怎么处理的？

6、我的压力最终会消失，但我花了太久的时间，下次再遇到这类压力，我该如何快速地走出来？

对自己灵魂6问，你可能就会找到一些解决问题的办法。

最后，面对压力，你一定要形成一套专属于你自己的应对方式。比如，我的压力来自工作，我应该通过严于律己的方式来要求自己，让自己尽可能少地在工作中犯错，以免给自己增加压力。通过一套专属于自己的解决方案，我们就能快速地应对各种压力，从而高效的工作和生活。