第一次去做心理咨询应该注意什么？该准备什么？

人们在重重的生活压力下，心理也容易出现各种各样的问题。而心理咨询这个行业，也逐渐被人们所认可。不过，还是有不少人没有去过心理咨询室咨询，那么，假如我们是第一次去做心理咨询，应该要注意什么？或者说该准备什么呢？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

第一次去做心理咨询应该注意什么？

首先，我们可以看一看第一次心理咨询的整个流程。在第一次心理咨询开始前，咨询师会和你明确一些和咨询有关的设定。比如咨询的保密问题（一般会签订保密协议），咨询的时间和频率，以及咨询的收费等等。在此期间，你如果有任何疑问，都可以向咨询师表达出来。

然后，进入了正式的咨询环节，咨询师首先会向你简单地提出几个问题，然后引导你说出自己的来访原因。当咨询师触碰到了你内心敏感和痛苦的话题时，你可以选择暂时回避。

刚开始和咨询师交流的时候，你们是以互相熟悉，彼此之间建立信任为基础的。随着聊天的深入，你也会对咨询师慢慢地信任起来，你会自发地向他投入你更多核心和深入的秘密。

在首次咨询中，你会发现，主要是你在说，咨询师在听。这是因为咨询师对你的情况还不够了解，他需要了解你的一些基本情况，才能进行专业评估、建立关系，并且和你互相感受彼此之间的匹配性。

而在这个过程中，你表达自己的真实感受非常重要。在咨询的过程中，你只要有不舒服的情绪，就应该及时地向咨询师表达。这时候，咨询师也会根据你的具体情况，调整咨询计划，甚至还可以根据你们之间的匹配性调配咨询师。

在了解到了你足够的信息后，咨询师便会和你一起探讨你们的咨询目标、咨询计划。这里之所以用“探讨”二字，是因为你和咨询师并不是老师与学生的关系，而是合作者的关系。你们彼此的目的都是要解决你需要解决的问题，而不是你把所有的问题甩给咨询师，让他来帮你解决。

在咨询的过程中，心理咨询师或许会给你一些专业的建议。比如，他认为你的问题已经超出了心理学的范畴，需要去看精神科的医生。这时候，他就会推荐你去某个医院去看医生，在此基础上，再配合心理咨询。如果咨询师认为自己没有能力帮助你，也会向你提供转介的建议，以便你找到更适合自己的咨询师。

那么，作为来访者，我们又要准备些什么呢？

实际上，第一次做心理咨询，你只要做好一件事就可以了，那就是放下心理的包袱，坦承地向心理咨询师说出你的问题。因为心理咨询是按时间收费的，所以你可以在咨询前就想一想，自己到底有哪些需要解决的问题，以便你们在沟通的时候，尽早地进入话题。

在与心理咨询师沟通的时候，你不用担心太多，按照自己的方式去交流就好。无论你感受到了怎样的情绪，或者是有怎样的想法，都可以及时地和心理咨询师进行交流。另外，你对咨询本身有任何疑问，也可以直接告诉心理咨询师。如果你曾经有过咨询经历，或者在精神科开过药，也可以告诉心理咨询师。

总的来说，第一次去做心理咨询，我们难免会有一些紧张、不安。实际上，我们和心理咨询师就是一种合作共同解决问题的关系，所以你不要背负太大的心理负担，放轻松地交流就可以。