决策疲劳是什么意思？决策疲劳的原因和机制

很多人都听说过决策疲劳这个概念，它是指人们在决策的过程中遭遇到的一种“疲惫状态”。在心理学研究中，将决策疲惫看作是一种自我损耗的状态。那么，决策疲劳的原因和机制又是怎样的呢？

决策疲劳的原因和机制

一、什么时候最容易发生决策疲劳？

1 、选项较多的时候

研究发现，当可供选择的选项较多的时候，更容易出现选择疲劳。比如，你是一位漂亮的女生，在你的身边，有许多优质男性的爱慕和追求。这个时候，你想在众多优质的男性中选择一个最合适的就比较的困难。相反，如果追求你的男生只有两个，那么你选择的空间就会变小，做出决策的时间也会缩短。

2 、重复决策的时候

调查发现，人们在面对重复决策的时候，更容易发生决策疲劳。比如，医生在给一些需要安排手术病人安排手术的时候，不同的时间也会出现不同的决策倾向。一般而言，在医生值班期间，他们对第一位患者安排手术的概率会超过最后一位同样疾病的患者。

这是因为，人类在非疲倦状态下，更有可能做出最优化的决策。而在疲惫的状态下，人们的决策往往会朝着更加简化的方式进行。

医生每天要接待大量的病人，他们在反复给病人进行决策的时候，也会从刚开始的最优解，慢慢地转变为最简单、低风险的决策方式。

二、为什么会发生决策疲惫？

研究发现，成年人每天平均要做出35000 个决定，人们在大量的决策选择中，就难免会感到疲惫。我们通过自己的意志力去抵御日常生活中的种种刺激，而在自我控制的过程中，我们也会出现自我损耗。

而在自我损耗的时候，我们的情绪也会发生变化，当我们的情绪从最初的愉悦转变为厌烦时，就可能会对一些问题采取回避反应。另外，人类在自控的时候，会消耗大量的葡萄糖。当血糖水平降低时，我们的意识就无法有效地调动大脑，自我调节就有可能失败。

三、如何解决决策疲惫？

1 、缩小决策范围

当你不知道该如何决策的时候，不妨先缩小一下决策范围，淘汰一批选项。因为当你面临的选择只有A 和B 时，或许你就能最快速地作出决策。

2 、将决策分类，简化思维过程

我们在做一些复杂而又繁琐的决策时，可以为自己制定一个解决问题的计划。比如，制定一个问题表格，将这些事情按照重要和不重要的次序依次列好。先解决掉那些最重要的决策，再解决次要的抉择，最后解决那些不重要的决策。按照事情的重要性或紧急程度来调配自己的决策时间，也有利于我们简化思维过程，提高办事效率。

3 、合理安排决策时间

许多人都有拖延的习惯，喜欢把许多问题拖延集中到某一个时间去完成，等到时间不够了，就草草应付了之。实际上，利用拖延的习惯，合理的安排决策时间，更有利于我们解决问题。每天把重要的事情先解决了，如果时间不够，就将那些次要的问题拖延到明天解决。这样均摊时间后，我们就会发现，自己的决策效率不仅没有降低，反而得到了提升。