如何确认自己有抑郁？抑郁情况自查表

抑郁症是一种最常见的心理疾病，它主要表现为，长期而又持续的心情低落、情绪消沉。抑郁症患者经常会从刚开始的闷闷不乐，到后来的自卑、痛苦、厌世、自残甚至自杀。那么，如何确认自己有抑郁呢？一文了解一下！

如何确认自己有抑郁？

我们可以通过自己两周以来有没有出现以下症状和表现，来判断自己是否存在着抑郁情绪。

1 、莫名其妙的感到情绪低落，对什么事情都提不起兴趣来。

2 、即使和亲朋好友在一起，也总是高兴不起来。

3 、莫名的变得很不自信和自卑。

4 、经常责怪自己，觉得自己是有罪的。

5 、思想迟缓、注意力下降，学习和工作效率明显降低。

6 、觉得自己的生命力减弱，每天只想躺在床上什么都不干，不愿意说话也不愿意活动。

7 、入睡困难，容易失眠，容易早醒。

8 、食欲减少或增加，体重也随之变化。

9 、性功能下降，对异性的需求和渴望下降。

10 、有自残或轻生的想法。

如果近两周以来，你同时满足上述4 条以上的症状，且大部分时间符合以上的这些情况，那么你就可能抑郁了。

当然，想要更加准确地评估自己的抑郁情况，我们还可以通过更加专业的抑郁情况自查表来完成。

抑郁症筛查量表

抑郁症筛查量表，PHQ-9 健康问卷是基于DSM-IV （美国精神病学会制定的《精神疾病的诊断和统计手册》）诊断标准的9 个条目，它是一个简单、专业和有效的抑郁障碍自评量表，可以帮助我们对自己的抑郁情况有一个比较专业的辅助诊断。

它在评估抑郁程度等方面，都有着较好的可信度和有效度，更适合咱们普通人。如果你觉得自己有抑郁的倾向，不妨来试着自测一下！