感觉自己会不自觉pua别人，无意识pua怎么改

感觉自己会不自觉pua别人，和别人关系变得紧密以后，他们会反映跟我相处很累，总是害怕在我面前做错事情。我好像始终无法拥有一段彼此都放松、安全的关系。无意识pua怎么改？这篇文章告诉你。

感觉自己会不自觉pua别人，无意识pua怎么改

1、觉察他人情绪

在和别人相处的过程中，你可以关注下，你的哪些行动会让对方发自内心的感到开心？哪些行动会让对方心情紧张消沉？你也可以在一个安全的环境下，跟对方确认你是否伤害到了他。

觉察是改变的第一步，当你能够意识到自己的某些行为需要调整时，你才会在采取行动的那一刻，警醒自己。

2、发掘内在动机

没有人会天生pua他人，无意识pua别人的人，往往有一个不幸的童年。所谓的不幸，并不一定指他的家庭支离破碎，而是他没有得到充足的爱和关心，没有形成安全的依恋关系，不愿意信任他人和这个世界。

当你做出pua行为的时候，你的内心可能体会到了强烈的不安与担心，你可以试着去感受它们，看见你的真实需求。

想要控制别人，可能意味着你对这段关系没有安全感；想要让对方满足你的需求，可能意味着你缺少爱，你需要他向你证明他对你的爱；想要通过贬低指责让对方离不开你，可能意味着你很害怕失去，很害怕对方离开你，害怕证明自己不够好，不值得被爱。

你可以试着跟其他人表达出你内心的真实需求和想法，你会发现事实并没有你想的那么糟糕，其他人也远比你想象的要包容。

3、尊重他人的边界感

不论是多么亲密的两个人，交往的过程中都需要边界感的存在。

边界感意味着每个人有自己独特的感受和想法，你不能用自己的感受取代对方的感受，你也不能用自己的选择替对方做选择。你要试着把对方当做一个拥有独立意志的人。

因此，在跟人交往的过程中，你要试着放下对他人的干涉和控制，尊重他人的自主意志。如果对方不愿意，你不要强迫对方。

一段健康长久的关系是建立在相互尊重的基础之上的，所以，你可以试着把对方要承担的责任还给对方，不要总想着为对方好，帮对方做选择。

4、监控自己的行为

你可以邀请你的亲朋好友，一起监督和审视你的日常行为。带着一颗想要改变的心，不断的觉察和调整自己的行为。

当你做出了积极的改变时，你可以及时的奖励和肯定自己，让改变可以延续下去。如果你发现自己总是很难控制消极的行为时，你需要停止对自己的苛刻和指责，你可以看见自己的努力和感受，告诉自己：事情的发生不会总是如自己所愿，在改变的过程中我会不可避免的回复到过往的行为模式当中，但这并不意味着我无法改变，我很差劲。

过度的苛责自己会让你困住痛苦的情绪之中。当你纠结痛苦的时候，你可以试着对自己进行自我关怀，想象你最信赖的人用最关怀的语气鼓励自己。

5、及时寻求帮助

如果你觉得自己的行为难以改变，你可以寻求心理咨询师的帮助，你也可以阅读心理学自助书籍，努力的探索自己的内心，从而形成积极的行为模式。

感觉自己会不自觉pua别人，无意识pua怎么改？觉察他人情绪；发掘内在动机；尊重他人的边界感；监控自己的行为；及时寻求帮助。