老是冲动做事不想后果，做事情容易冲动怎么办

有些人老是冲动做事不想后果，很容易失去理性判断，做出一些不明智的举动，伤害自己或是伤害到他人，事后却又常常为此懊恼自责不已。做事情容易冲动怎么办？这篇文章从心理学的角度告诉你怎么解决。

老是冲动做事不想后果，做事情容易冲动怎么办

1、觉察冲动的发生

冲动常常跟情绪有关，每一种情绪都会驱使我们采取某些特定的方式去行动，这种动力被称为“冲动”。比如，生气的时候，我们有想要砸东西，大喊大叫，证明自己的冲动；失落的时候，我们会有想哭，寻求一个拥抱的冲动。

冲动的出现会伴随一些隐约模糊的感觉，比如紧张不安，提醒我们的身体要做出行动，同时，我们头脑中也会有跟行动有关的想法或图像。比如社交焦虑的人在人群聚集的地方，腿会有躁动的感觉，大脑也会不断的涌现离开的想法和画面。

当你发现自己似乎陷入到某种冲动之中，你可以观察身体里的哪个部位对冲动的反应是最强烈的，它是什么样的感受？然后试着承认：我现在有一种什么样的冲动，我想要去做什么来消除我的冲动。

2、在冲动上“冲浪”

在冲动上冲浪是心理学家艾伦·玛勒特和朱迪斯·戈登提出的一个有效的接纳技术，可以应对生活中的任何冲动，甚至可以帮助人戒除毒品成瘾。

你可以通过深呼吸，为你的冲动所在之处创造一个宁静的空间。你可以把你的冲动当作海浪，它会一阵阵袭来，不断的叫嚣“你要赶紧满足我”。你可以留意它的变化，它是怎么变得激烈的，又是怎么消退的。你可以允许它按照自己的节奏潮起潮落。

不管你的冲动有多么强烈，你都可以试着允许它的存在，不要强行去压抑它。用呼吸给它创造更大的空间。当它到达情绪的顶峰状态后会自然的消退。所以，你只要观察它就可以，允许它如其所是的存在。不论你的脑海里出现了什么样的负面想法，你可以任由它们的来去。

3、与内在价值联结

当你的冲动没有那么强烈时，你可以把注意力集中到当下。试着去与你内心最看重的事物产生联结。比如，你想成为什么样的人？你想创造什么样的生活？如果按照这个冲动去行动，生活是否会朝着我希望的方向发展？试着去选择那些朝向你价值方向的有效行动。

比如，你跟室友关系闹得很僵，你有想搬出去做的冲动，如果你内心希望可以和室友处理好关系，那么这个冲动并不符合你的价值，你可能需要换一种方式。

老是冲动做事不想后果，做事情容易冲动怎么办？你可以觉察冲动的发生；在冲动上冲浪；与内在价值联结。