总是怀疑自己有病，我得了疑病症我要怎么摆脱？

在我们身边，有不少的人可能会过分的担心自己的身体健康。有时候他们总是会怀疑自己患上了某种疾病。那么，总是怀疑自己有病，我得了疑病症我要怎么摆脱？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

总是怀疑自己有病，我得了疑病症我要怎么摆脱？

首先，我们要确定一下，自己是不是得了疑病症。

1、什么是疑病症？

疑病症又叫疑病焦虑症，它是指对自身感觉或征象做出不切实际的病态解释，以致于个体身心产生疑惑，被烦恼占据的一种神经症。

2、总是怀疑自己有病，是不是得了疑病症？

疑病症主要有以下几个特点：

a、对自身健康过分关心，经常怀疑自己得了某些大病。

b、对自己的一些观念难以消除，对医生的话半信半疑。

c、对自身健康的评估与实际情况完全不符。

d、持续处于对疾病的恐慌、害怕之中。

e、认为医生给出的诊断是错的，并坚持认为自己患有某种疾病。

如果出现了以上5种行为，那么你就可能是患有疑病症了。

3、我得了疑病症我要怎么摆脱？

疑病症的形成，主要是个体对心理挫折而产生的不安全感的一种转移，它也是自我防御机制的结果。要想摆脱这种病症，就应该做到以下几点。

a、分清楚大脑内外的世界，接纳自己的不安

我们的大脑内的世界和现实世界是两个平行的世界，两者虽然有所关联，但并非同一个世界。许多时候，我们是错误的将大脑里的那个世界代入现实，认为我们主观想象力的东西就是现实，这个时候，我们的恐惧和焦虑才会让你痛苦不安。

所以，你不妨先接纳这种痛苦与不安，告诉自己，制造恐惧和焦虑的并不是现实世界的某些具体事物，而是你大脑中的世界。也就是说，你所害怕的某种疾病，只是你幻想出来的，它并不是真实存在的。当你能够分清楚大脑中的世界和现实世界的差别，并能够接纳自己的不安时，这些情绪就可能自行消失。

b、调整自身的心态

疑病症患者具有缺乏安全感、爱钻牛角尖、性格内向、固执好辩等特征，并且对自身状态特别关注，容易接受暗示。所以，疑病症患者需要了解到自身性格对疾病产生的影响，并积极的改善自身性格。

你可以这样暗示自己：“我身体上的某些不适，并不是因为病了，而是一种人体的自我保护性机制，每个人都会有不舒服的时候，我不必花大量的时间对身体上的不适耿耿于怀。”

c、转移注意力

研究发现，我们的大脑每天会产生数万个不同的想法，而这些想法中，大多数都是无意义的。一些想法不仅不利于我们的生活和工作，反而成为我们内耗的源头。想要减少这些无意义想法对我们的影响，我们就应该让自己变得忙碌起来。因为当我们专心致志做其他事情的时候，大脑里的默认模式网络效果就会减弱，我们的专注力得到了增强，注意力自然就会集中在有意义的事情上面。

反之，当我们的生活过于空闲时，大脑就会产生更多的奇怪想法，这时候，你也有更多的时间过分关注于自己的身体健康，从而产生疑病症。

所以，我们不妨改变自己的生活方式，将自己的业余生活给充实起来，发展多种爱好，广交朋友，让自己忙碌起来。