内心敏感的人该如何与人相处？一文了解下

内心敏感的人在和人相处的过程中，很容易放大其他人的行为，很难在别人面前真正的放松，做回自己。与其生硬的融入人群，还不如一个人待着。但是，每个人都会有脆弱无助想要被安慰的时候，如果有人能够支持自己，内心的难受会得到一定程度的缓解。那么，内心敏感的人该如何与人相处呢？这篇文章告诉你。

内心敏感的人该如何与人相处

1、安抚自己的感受

一个高敏感的人，通常在人际交往中会顾虑其他人的感受和需求，忽略掉自己的情绪，他缺少对自己的怜悯和同情。

当你在和人交往的过程中，体会到了愤怒、无助的情绪却又无法和对方表明时，你可以试着和内心的伤痛情绪联结，意识到这一切对自己有多么的不容易，试着同情自己。

你可以双手环抱自己的双肩，或是轻轻拍打自己背部，像对待好朋友一样，安抚接纳自己的情绪。

2、写一封充满关爱的信

内心敏感的人，很容易过度的反思和人交往的细节，容易把和人交往不顺的责任归咎到自己身上。

当你发现你在指责自己时，你可以给自己写一封充满关爱的信，跟自己说一些鼓励的话语，试着从他人的角度，包容的看待自己的失误。

3、调整不合理信念

内心敏感的人，倾向于用消极的视角看待人际交往中的问题，很容易陷入到焦虑和担忧的情绪当中。比如，和某个人打招呼，他没有回应，这意味着他看不起我，不在意我。给有好感的人发消息，他很长时间都没回复我，意味着他不喜欢我。

但是，事实可能并非如此。你可以试着和脑海里的信念辩驳，你可以找到其他的可能性来证明想法的不可靠。比如，对方不和你打招呼，可能是没看见你。对方没有及时回你消息，可能是他正在忙。