自己给自己的才是安全感，怎么提高自己安全感

每个人都会有感到孤独、脆弱和无助的一刻，这个时候，我们通常很希望能够及时出现一个人，给我们无微不至的关怀，安慰我们受伤的心灵，带领我们穿越阴霾。当没有那么一个人存在的时候，你又该何去何从呢？都说自己给自己的才是安全感，怎么提高自己安全感？这篇文章告诉你。

自己给自己的才是安全感，怎么提高自己安全感

1、调整自我期待

当我们内心很慌，没有信心的时候，往往意味着这件事情已经超越了我们的掌控范围，让我们感到不安和恐慌。如果一直执着于过高的期待和目标，我们可能会深陷在过度的痛苦当中，难以自拔。

这个时候，如果你可以适当的调整自己的期待，暂时性的放弃最终目标，把自己从危险的情境中拉出来，做一些让自己感到安全的事情，你可能会有更大的收获。

比如，你觉得自己年纪大了，找不到对象，你特别着急，不妨想一想单身的时候，你可以做哪些精彩的事情？

2、尝试与自己的不安辩驳

有的时候，我们之所以很不安，是因为我们把事情结果想的特别糟糕，自己吓自己。比如，如果拒绝老板的不合理要求，老板可能会对我印象不好，故意刁难我，让我失去这份工作，我就很难再找到这么合适的工作了。

这个时候，你可以试着冒一点点险，去验证你心中的想法。比如，用非暴力沟通的方式和老板沟通你的想法，当你发现最坏的结果并不会发生时，你的不安也会逐渐消失。你也可以想象如果最坏的结果发生了，你可以找到哪些资源来支持自己？你有哪些优势？你曾经经历的最大一次失败，你是如何度过的？

3、和原生家庭分离

我们的大脑中有一个情绪按钮，当和过往相似的情境出现时，我们会立刻体会到相应的情绪。比如，小时候爸妈很忙，总是把你一个人留在家里，你感到很孤独，很不安。当你成年以后，你有了自己的家庭，你特别害怕一个人待着，这是因为你过往的情绪被激活了。

年幼的时候，我们内心是很脆弱的，只能依赖养育者的照顾来感受爱和安全。但是，养育者本身也存在很多遗留的问题没有解决，你总是会体验到不同程度的不安和恐惧。这些恐惧会留在你的潜意识里，带到你的成人世界。

你可以去感受下现在的自己，你和年幼时的你有了哪些不同？你发展出来了哪些品质？试着用现在更加独立和成熟的自己去安慰过往你幼小的心灵。

自己给自己的才是安全感，怎么提高自己安全感？你可以调整自我期待；尝试与自己的不安辩驳；和原生家庭分离。你要相信，虽然有的时候你很脆弱无助，但是，你可以照顾好你的脆弱。