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亲人去世太痛苦无法接受,极度想念去世的亲人咋办?

发布时间:2022-07-11 10:48:29 家庭
​亲人去世太痛苦,很多人一直都无法接受这个事实,如果长期沉浸在悲痛中,他的“心理哀伤期”可能会超过正常的时间,对他的身心都会产生严重的负面影响。那亲人去世太痛苦无法接受,极度想念去世的亲人咋办?大家可以了解一下这篇文章!亲人去世太痛苦无法接受,极度想念去世的亲人咋办?第一,放下内心的防御机制,把你失去亲人的负性情绪表达出来。第二,改变你对亲人去世的一些负性认知,勇敢接纳丧亲的事实。第三,努力鼓励自己去和他人建立支持性关系。第四,学会转移你对亲人去世的注意力。第五,和去世的亲人进行一次仪式性的告别。第六,寻...
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亲人去世太痛苦,很多人一直都无法接受这个事实,如果长期沉浸在悲痛中,他的“心理哀伤期”可能会超过正常的时间,对他的身心都会产生严重的负面影响。那亲人去世太痛苦无法接受,极度想念去世的亲人咋办?大家可以了解一下这篇文章!

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亲人去世太痛苦无法接受,极度想念去世的亲人咋办?

第一,放下内心的防御机制,把你失去亲人的负性情绪表达出来

失去亲人后,你太痛苦走不出来,非常得想念他或她。你肯定和他或她关系很好,因此,在失去他或她后,你心里非常的悲痛和内疚。而你可能不想让别人看到你的脆弱,在防御机制的作用下,你一直把这些负性情绪压抑在心中。

但负性情绪会一直对人的身心健康很不好,若是你一直压抑着它们,你可能慢慢会产生抑郁情绪。更严重的,你可能会患上“延长性哀伤障碍”。所以,你必须要把你失去亲人的负性情绪表达出来。

比如,你可以找一个性格比较温和、值得信赖的亲人或好友等进行倾诉,向他们说说你心中的悲伤、痛苦以及你对离世的亲人的思念;你也可以通过写“情绪日记”来表达你在丧亲后的所有情绪情感。你还可以通过写文章来表达你心中对离世的亲人的悲痛、思念之情。

第二,改变你对亲人去世的一些负性认知,勇敢接纳丧亲的事实

你走不出失去亲人的痛苦,可能你对失去他或她产生有负性认知。比如,你可能非常自责过去对他或她不够好,以致你心里一直都很内疚。你可能觉得他或她走了,这个世界上再也不会有人像他或她那样对你好,然后你就会难受至极等。

在心理学中,我们的认知会决定我们的情绪和行为。你的这些负性认知会让你产生很多负性情绪和负性行为。如果你想早点从失去亲人的痛苦走出,你一定要把你的这些负性认知进行改变。

例如,虽然你曾经对他或她有过一些不好的行为,但是你是爱他或她的,而他或她也是爱你的,他或她一定不想你这么难过、悲伤。

又如,他或她曾经对你很好,但是他或她离开后,你以后也会遇到一些对你好的其他的人。而且即使遇不到,你可以自己对自己好一点,自己爱自己。

生与死都是人的本能。因此,你要去勇敢的接纳他或她已经离开的事实。

第三,努力鼓励自己去和他人建立支持性关系

亲人离世后,你可能一直处在悲痛中,也不再和你曾经的一些亲朋好友进行联系。亲朋好友的情感支持、物质支持等,是人们在走出哀伤的重要心理动力。

你可以努力鼓励自己去和他人建立支持性关系。比如,每天鼓励自己去参加一些社区活动,这不仅会满足你的社交需求,慢慢的也会使你获得社会支持,更会改变你的一些行为。

第四,学会转移你对亲人去世的注意力

亲人去世后,你很伤心,也很思念他或她,因而一直无法走出。这可能是因为你把自己的注意力都集中在了他或她去世这件事上,心里一直想着这件事情。因此,你要学会转移你的注意力。比如,你可以努力去做一些你自己比较喜欢的事情,跳舞、弹钢琴、画画等。

第五,和去世的亲人进行一次仪式性的告别

你极度想念去世的亲人,你可以和去世的亲人进行一次仪式性的告别。比如,在一些纪念日或者特殊的节假日,你可以给他或她写一份表达你思念之情的信,或者把你和他或她之间一些重要的东西进行埋葬等。

第六,寻求心理咨询师或心理医生的支持

如果你因丧亲一直都无法走出来,你可以去寻求心理咨询师或心理医生的支持,让他们利用专业的方法帮助你早点恢复你的心理功能的平衡。

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