亲人去世太痛苦无法接受，极度想念去世的亲人咋办?

亲人去世太痛苦,很多人一直都无法接受这个事实，如果长期沉浸在悲痛中，他的“心理哀伤期”可能会超过正常的时间，对他的身心都会产生严重的负面影响。那亲人去世太痛苦无法接受，极度想念去世的亲人咋办?大家可以了解一下这篇文章！

亲人去世太痛苦无法接受，极度想念去世的亲人咋办?

第一，放下内心的防御机制，把你失去亲人的负性情绪表达出来

失去亲人后，你太痛苦走不出来，非常得想念他或她。你肯定和他或她关系很好，因此，在失去他或她后，你心里非常的悲痛和内疚。而你可能不想让别人看到你的脆弱，在防御机制的作用下，你一直把这些负性情绪压抑在心中。

但负性情绪会一直对人的身心健康很不好，若是你一直压抑着它们，你可能慢慢会产生抑郁情绪。更严重的，你可能会患上“延长性哀伤障碍”。所以，你必须要把你失去亲人的负性情绪表达出来。

比如，你可以找一个性格比较温和、值得信赖的亲人或好友等进行倾诉，向他们说说你心中的悲伤、痛苦以及你对离世的亲人的思念；你也可以通过写“情绪日记”来表达你在丧亲后的所有情绪情感。你还可以通过写文章来表达你心中对离世的亲人的悲痛、思念之情。

第二，改变你对亲人去世的一些负性认知，勇敢接纳丧亲的事实

你走不出失去亲人的痛苦，可能你对失去他或她产生有负性认知。比如，你可能非常自责过去对他或她不够好，以致你心里一直都很内疚。你可能觉得他或她走了，这个世界上再也不会有人像他或她那样对你好，然后你就会难受至极等。

在心理学中，我们的认知会决定我们的情绪和行为。你的这些负性认知会让你产生很多负性情绪和负性行为。如果你想早点从失去亲人的痛苦走出，你一定要把你的这些负性认知进行改变。

例如，虽然你曾经对他或她有过一些不好的行为，但是你是爱他或她的，而他或她也是爱你的，他或她一定不想你这么难过、悲伤。

又如，他或她曾经对你很好，但是他或她离开后，你以后也会遇到一些对你好的其他的人。而且即使遇不到，你可以自己对自己好一点，自己爱自己。

生与死都是人的本能。因此，你要去勇敢的接纳他或她已经离开的事实。

第三，努力鼓励自己去和他人建立支持性关系

亲人离世后，你可能一直处在悲痛中，也不再和你曾经的一些亲朋好友进行联系。亲朋好友的情感支持、物质支持等，是人们在走出哀伤的重要心理动力。

你可以努力鼓励自己去和他人建立支持性关系。比如，每天鼓励自己去参加一些社区活动，这不仅会满足你的社交需求，慢慢的也会使你获得社会支持，更会改变你的一些行为。

第四，学会转移你对亲人去世的注意力

亲人去世后，你很伤心，也很思念他或她，因而一直无法走出。这可能是因为你把自己的注意力都集中在了他或她去世这件事上，心里一直想着这件事情。因此，你要学会转移你的注意力。比如，你可以努力去做一些你自己比较喜欢的事情，跳舞、弹钢琴、画画等。

第五，和去世的亲人进行一次仪式性的告别

你极度想念去世的亲人，你可以和去世的亲人进行一次仪式性的告别。比如，在一些纪念日或者特殊的节假日，你可以给他或她写一份表达你思念之情的信，或者把你和他或她之间一些重要的东西进行埋葬等。

第六，寻求心理咨询师或心理医生的支持

如果你因丧亲一直都无法走出来，你可以去寻求心理咨询师或心理医生的支持，让他们利用专业的方法帮助你早点恢复你的心理功能的平衡。