自己身上负能量太重怎么办？消除负能量最快的方法

身上负能量太多的人，会习惯性的忽略自己的优势，总是否定自己，喜欢怨天尤人。从某种程度上来说，心态会影响一个人的人生。自己身上负能量太重怎么办？这篇文章为你整理了消除负能量最快的方法，一起来看看吧！

自己身上负能量太重怎么办？消除负能量最快的方法

1、看见真实的自己

研究表明，正念冥想可以增加你对自己的认识，提升你的情绪管理能力。你可以每天进行5分钟左右的冥想，不带指责和评判性的觉察脑海中的消极想法和情绪，了解自己生活中的哪方面最容易受到消极思维的影响。

然后，你可以问问自己：我这么想会有助于我解决问题吗？如果你的答案是“否”，那么你需要采取积极的行动，来改变最终的结果。

2、学会积极的自我对话

负能量多的人，倾向于进行自我攻击和自我否定。当你听见脑海中说你不够好，不会成功的声音时，你可以采用积极的自我对话来替代消极的自我对话。

你可以把“我做不到”调整为“我可以做些什么”，用一些平静和充满爱的词语来替代那些让你产生压力和情绪的词语。

即使你不相信自己可以做到，但是通过反复的强调，你的大脑会逐渐的相信自己。心理学中有一个自证预言的效应，意思是你相信你会成为什么样的人，你很可能就会成为这样的人。

3、看见自己的积极特质

你可以结合积极心理学24项优势找到你的积极特质和突出优势，并把它写下来。你也可以让你的亲朋好友补充你的优点，只要相信他们说的是真的就好。

当你情绪低落消沉的时候，你可以多看一下这份列表。你要知道定义你的并不是某一次的失败或成功，而是你身上的特质。

4、记录三件好事

积极心理学认为，感恩可以提高人的幸福感和生活满意度。你可以每天记录发生在你身上的三件好事，这些好事不必要多么的轰轰烈烈，非得是升职加薪这样值得庆贺的大事，而是那些给到你片刻满足和安宁的小事情。比如，看见一朵很漂亮的小花，遇到一只可爱的小猫。

5、活动起来

研究表明，锻炼可以分泌多巴胺，让人内心愉悦。你可以立马动起来，活动下身体，来一场酣畅淋漓的运动，这可以帮助你拥有敏锐的大脑和良好的情绪。

6、培养成长型思维

心理学家欧文·亚隆曾说：“虽然我们不一定能够成为更好的自己，但我们可以更好地成为自己。”你可以放下对自己过于完美的期待，用成长型思维来面对生活。失败是人生中的常态，你要相信一次的失败并不能否定你整个人的价值，你可以从失败中提取经验和教训。

试着回想过去的一次让你印象深刻的失败经历，你从中学会了什么？

5、寻找其他人的帮助

如果你正面临严重的挫折，无法自行缓解负面情绪，甚至受到负面情绪的影响走向了自我毁灭的道路时，你需要寻求专业人士或亲朋好友的帮助。

请求他人帮助并不代表你懦弱，它是一种有勇气的体现。相对应的，你的社会支持系统越牢固，你做一件事情的信心就越强。