父亲去世自责愧疚怎么办？走不出父亲离世的自责

人们常说，父爱如山，父亲对于一个人来说，就像人生中的一盏明灯，照亮着人们前进的方向。一旦这盏灯灭了，前面的路就会一片昏暗。那么，父亲去世自责愧疚怎么办？走不出父亲离世的自责如何能走出来？一文了解一下！

一、为什么父亲去世，你会自责愧疚？

虽然不知道你父亲的去世是否真的与你有关，但是如果你感觉到自责，那么就证明从你的角度来看，你认为父亲的去世和你有着一定的因果关系。实际上，人们在面临挫折和困难的时候，通常会有两种归因模式，一种是将责任外推，推卸给外界环境或其他人，这是一种外归因的归因模式。外归因虽然能够将责任推卸，但从一定程度上也是一种不负责任的体现。

而你却习惯于通过“内归因”的方式来看待问题，你把你父亲的去世归因到自己身上，认为是自己的错导致了这样严重的后果，所以你就会痛苦、自责。也许你是想要这种自我责怪的方式来缓解内心的焦虑与不安，从而让自己不那么地愧疚。

所以，这种归因模式也是一种正常的自我防御机制，你通过这样的自我攻击，承担责任的方式来缓解伤痛与内疚，而这种归因模式的形成，可能与你的原生家庭、成长经历以及个人性格气质特点有关。

所以，你应该反省一下自身，看看是否这次伤痛唤醒了你成长经历中的某种创伤性经历，才会让你如此地痛苦与自责？找到了内归因的根源后，你再试着慢慢地从自责的情绪中走出来。

二、父亲去世自责愧疚怎么办？走不出父亲离世的自责

1、接纳自己的自责与悲伤

你要意识到，父亲的去世已经成了事实，无论你如何的自我折磨，也都无法改变这个事实。而且，你的父亲一定是希望你能过得更好的。如果你只是一味的自责、伤害自己，认为是自己导致父亲的去世，那么，你的父亲不仅不会感到欣慰，可能还不会瞑目。

所以，你如果真的对父亲有愧疚的情绪，就更应该好好地活着，尽自己的一切可能是完成父亲的遗愿，并照顾好母亲和这个家庭。

当然，如果你感觉到情绪失控，痛苦或悲伤，也可以将这种情绪直接表达出来，不要压抑住，这样有利于你的身心健康。

2、请给自己一些伤痛和恢复的时间

心理医生Elisabeth Kübler-Ross曾提出过哀伤的5个阶段理论，该理论用来描述人在失去重要的人后的5个哀伤阶段，它们分别是：否认、气愤、协商、消沉和接纳。

1、否认

否认是哀伤的第一个阶段，当突然事件爆发后，我们一时间无法承受，就会通过否认的自我防御方式来最小化这种难以承受的痛苦。你父亲的离世，给你的生活带来了翻天覆地的变化，此时，你的大脑中所需要处理的信息以及悲伤的记忆太多了，而否认有助于你缓解这一过程，你需要慢慢地接受现实，而不是一下被这种悲伤的情绪所吞没。

2、气愤

气愤是哀伤的第二个阶段，当你失去了自己最重要的人的时候，会感觉到很痛苦和气愤。你就会将自己的愤怒转移到自己或其他人身上，想要通过自责的方式缓解自己内心的悲痛。但是，这种方式并不会让你获得解脱，反而你会越陷越深，直至被愤怒的情绪所吞没。所以，深处这个阶段的你，应该学会慢慢地原谅自己，避免自我伤害，父亲的事与你无关，你不需要自责和内疚。

3、协商

当你面对失去的时候，会感到绝望和痛苦，这时候，你又会想通过一些事情来减轻或最小化这种痛苦。比如：“只要父亲还活着，我愿意为他做任何事！”“我以后再也不会和父亲顶嘴了，只要他能好起来！”等等。

4、消沉

当你意识到事情已成定局，无可挽回的时候，你就会慢慢地看清现实，开始自我收缩，抑郁，不想与别人讨论自己的生活。但是，你要意识到，父亲的去世已经成了事实，无论你如何的自我折磨，也都无法改变这个事实，所以，看清楚这一点后，你应该逐渐的去接纳它。

5、接纳

随着时间的推移，你能够逐渐接纳父亲已经离去这个事实了，也就会慢慢地看开了。这时候，你就不再会难过，也会忘掉过去，开始崭新的生活。

所以，接纳是需要一个过程的，请给你一点时间！