塞利格曼幸福三要素：塞利格曼三大幸福法则

塞利格曼是积极心理学之父，他和传统的心理学不同，他比较注重生命的快乐和意义，希望让人感觉幸福。他曾经提出了幸福三要素，那塞利格曼三大幸福法则是什么？

塞利格曼幸福三要素：塞利格曼三大幸福法则

1.幸福法则一：过去的就让它过去

很多人常常觉得不幸福，主要是因为他们有着糟糕的过去。而这糟糕的过去很可能是他们的原生家庭不好，比如，父母从小就离婚等，或者他们在人生经历中遭遇到了一些创伤。因而他们内心受到很大的伤害。每当想起那些过往，他们就会感到很痛苦、悲伤等。

而这些过往的灾难使得他们长大成人后，很容易变得抑郁、焦虑，甚至具有攻击性。并且，这也使得他们很难进入亲密关系。

过去，是我们很想改变，却很难改变的。如果一直沉浸于过去，只会让我们更加受到伤害。那我们要怎么办呢？我们最好的方法就是学会去和自己和解，放下过去。

2.幸福法则二：未来不全像你想象

在生活中我们看到，有的人会对未来很焦虑。当他还在读书的时候，他就会想到自己未来的工作状态、婚姻、以及自己后代的有关情况等，然后自己每天都活在焦虑当中，经常为了那个叫做“未来”的东西奋斗着，因而一点都不幸福。

其实未来不全像你想象的那样。比如，你身上长了很多赘肉，你想利用假期来好好运动，把你身上的脂肪减掉。而一到假期，你就经常和朋友们一起去吃大餐，结果你比假期前还长胖了很多。

又如，当我们参加一场考试的时候，我们自我感觉可能很糟糕，觉得考试成绩一定会很不理想，但结果可能却出人意料，你的成绩可能还很不错。

因此，未来可能与我们想象得有很大的不同。它可能没有我们想得那么好，也没有我们想得那么糟糕。

当然，这并不是说我们不要对未来进行想象。我们可以对它进行大胆的想象，但我们不能只执着的想象其一个方面，可能我们从一个中性的角度去想象它会更好。

这样，我们对它的心理期待就会比较适中。当它真实的出现在我们目前时，我们就不会感到很失望，也不会感到很诧异。

3.幸福法则三：抓住现在的幸福

在心理治疗中，正念疗法非常得注重此时此刻。而积极心理学家塞利格曼认为，一个人想要获得幸福，就要能够及时抓住现在的幸福。幸福其实是一种很短暂的主观感受。

比如，你收到别人精心准备的生日礼物的时候，你会感到很幸福；你帮助了别人，看到他很开心，并向你道谢的时候，你会产生一种幸福感；你处于一个温馨、舒适的环境中，你做着自己喜欢的事情的时候，你会感到很幸福……

因此，学会抓住现在的幸福很重要。

这三大幸福法则，是塞利格曼根据自己的实际情况，然后想到幸福，再进行研究后，得出的成果。

我们每个人都想幸福，也应该让自己获得幸福。因为我们一直努力，但如果一直不幸福，我们就会感觉很痛苦。愿我们在这三大幸福原则的指导下，一路收获幸福，拥抱幸福。