对于意外事件过于焦虑怎么办?

本人女生，95后，个人、家人均身体健康。 这几年发生了很多事情，对于社会上的意外事件，如地震、空难、车祸、火灾、洪水、泥石流，还有战争、暴力犯罪，包括2020年初新冠夺去了很多人的生命……

当我看到这些死伤众多的新闻总是非常难过，本来我以为悲悯是人之常情，但我意识到自己好像有些反应过度了。

我发现除了同情遇难者及他们的家属外，也会对自己的环境感到十分不安，并且在看新闻的时候经常把自己代入他们濒死前的环境里，想象他们经历怎样的恐惧和痛苦，也会代入他们家属知道噩耗的时刻，并为此恐惧焦虑。

对于意外事件过于焦虑怎么办?

对意外事件的焦虑、对死亡的焦虑，可能反应了您比较缺乏安全感，可能你和别人没有一种深刻的、深情的、温暖的、安全的关系，让你感到安全和踏实。

也有可能是您的自我还比较脆弱和虚弱，所以比较无力，外界的动荡让你感到草木皆兵，无法保护自己。

这些不是在批评您，或者给您贴标签。

怎么帮自己呢？

第一是去构建一段好的关系，比如恋爱的关系，可以被疗愈；

第二就是找位心理咨询师来疗愈。

可以先去专科医院心理科去评估一下看看，看看这个焦虑水平在什么程度，这个评估是看看要不要焦虑情绪需不需要用药，到时候遵医嘱就可以。

另外，对于早期经历的这个重大灾难事件带给我们身心的影响是很大且深远的，如果你愿意信任心理咨询也可以预约心理咨询师来做咨询探索和处理，可以寻找有过创伤治疗训练的咨询师，比如说EMDR或者创伤聚焦咨询师。