失眠很严重，怎么解决失眠？

失眠有什么有解决办法吗？

失眠很严重，怎么解决失眠？

有数据显示，高品质睡眠的人群占比10%。部分人拥有婴儿般的睡眠，睡俩小时哭醒一次。与您分享一下我的理解。

首先要对睡眠有点合适的理解。比如，睡眠是个体休息的必要事件，当你真的需要睡眠，自然就睡着了。 睡眠除了能缓解肌肉神经的使用疲劳，还能补足精气神，所以是非常重要的。

对于失眠的恐惧本身，很可能比失眠对个人的影响更严重。

比如很多精力充沛的人，都是每天睡三四个小时，而《百年虚云》影视作品中可以看到，修行者不仅饮食清淡，而且寅时起床，子时休息，换算成现在的数字就是晚上十一点上床睡觉，早晨三点就起床，很标准的4个小时。他们每天都有紧密的课业安排，并不会影响生活。

每个人的生物钟略有不同，尽量调整到与大自然规律差不多就好。十点以后休息，春天早晨要早起。天亮了或者早晨的某个早的点数就起床，只要起床时间能定的住，睡眠就可以恢复好。所有过程都是健康的念头，几点必须起，其他的思维角度需要被覆盖好。

如果有紧急事件发生，比如大婚在即，有重要事情，偶尔失眠也是正常的，因为太过激动而不需要那么多睡眠，当然事后会有些累。

上面的是调节非病因引起的睡眠障碍。所以，第一步还是要到医院进行西医检查，拿到法律认可的结果。

如果不能解决就到中医那边进行调理，并听取医生作息规律，禁忌事件遵守，药物辅助。最后才是情志类调节的部分。