在冥想时，会干呕吐气，这是怎么回事？

本人是个比较压抑的人，很久以来一冥想就会干呕吐气，有次肚子里东西多一点，甚至吐出来。

我的冥想一直停留在干呕吐气阶段，伴随着流鼻涕和眼泪。请问这种怎么办，才能再冥想时更深入当下？

在冥想时，会干呕吐气，这是怎么回事？

冥想时经常干呕，是因为长期的情绪压抑，情绪积累，在冥想时以躯体化的方式——吐气、流鼻涕、流眼泪等进行某种宣泄。

因为冥想是跟身体（潜意识）高度链接的过程，在冥想中那些被压抑的情绪通过身体来表达和代谢。亲爱的朋友，情绪会以三种方式来呈现，一是言语表达，二是行为化，三是躯体化。最健康的方式是在关系中用言语来表达。

也许你常感觉环境不太安全，关系不太可靠，让你难以表达情绪，但没能表达的情绪并没有离开，而是通过躯体化的方式(冥想中的躯体反应)来告诉你，你该重视情绪体验了。

那些躯体反应意味着你有很多消化不了，承受不了的情绪，需要扔出去。所以，建议你选择值得信赖的关系，跟他们好好讲讲你的情绪情感，必要时也可以寻求专业人士的帮助。

但是这样的宣泄对于那些积累的情绪而言是远远不够的。

所以总也流不完、吐不完。最好的方式是在咨询师的陪伴下进行自我探索，理解以往那些压抑的情绪，让情绪以更加直接的方式、言语化的方式表达出来，那么宣泄自然比冥想更快。当情绪处理得差不多了，再做冥想就会更深入当下。