内啡肽对焦虑症有用吗？焦虑症最怕的一个克星

内啡肽对焦虑症有用吗？如果要用日常的活动去缓解焦虑，运动是比较好的方式。神经科学研究表明，运动可以刺激大脑产生一种化学物质——内啡肽，它能够使人的身心处于轻松愉快的状态中。内啡肽可以说是焦虑症最怕的一个克星之一。

内啡肽对焦虑症有用吗？焦虑症最怕的一个克星

内啡肽也称安多芬或者脑内啡，是一种内成性的类吗啡生物化学合成物激素。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣慰感，相当于天然的镇痛剂。

内啡肽除了能够缓解疼痛，还能够调整不良情绪，使人身心愉悦、抵抗衰老、改善失眠、提高免疫力、振奋精神、激发创造力和改善工作效率。

很多人心情不好，或者焦虑的时候总喜欢一直静静地待着，同时，去思考那些使自己焦虑的事情。但是，静静地躺着不会让你的焦虑情绪缓解半分，相反很有可能会让你更焦虑。

体育运动不仅能促进大脑产生内啡肽还可以促进身体合成多巴胺，这种脑内分泌物与人的情欲和感情有关，它传递兴奋以及开心的信息，从而改善情绪状态，舒缓压力。

所以，当你觉得焦虑的时候可以选择一些简单的运动，比如跑步、跳绳、瑜伽、舞蹈等等，都可以有效地缓解焦虑。

当然，需要注意的是，不是等你出现焦虑的时候，你才去做。假如你一出现焦虑，就去做家务，这是在逃避焦虑。以后遇到焦虑，你还会借助家务去缓解焦虑，去逃避焦虑，这样就建立了一个恶性循环。

正确的做法是平时就经常做这些事情，在规律的生活中锻炼自己的心智，就不会那么焦虑，把这些缓解焦虑的活动变成你生活的常态。

你也可以去做自己感兴趣的事，这样你会觉得生活是快乐的，是有意义的。