生活在恐惧症的世界，如何克服自己的恐惧症心理

有些人与别人很不一样，他们一直生活在恐惧症的世界中，非常害怕自己心底里的那份恐惧，只要与自己的所恐惧的有所接触，就会变得非常痛苦，甚至会呕吐晕厥，所以接下来我们针对这种情况，好好分析，展开讨论一下，生活在恐惧症的世界，如何克服自己的恐惧症心理？

生活在恐惧症的世界，如何克服自己的恐惧症心理？

1、直面自己的恐惧

想要躲避自己害怕的东西或者处境，这是人的本能，所以是一件非常自然的事情。

但是当你需要克服恐惧症时，逃避会阻止你认识到你的恐惧症，并不像你头脑里想象的那样让人害怕或者难以战胜。

你需要用安全和可控的方式，逐步地、重复地暴露你自己给你害怕的东西。

虽然每次暴露的体验会让你感到心力交瘁，非常痛苦，但是慢慢的，你会发现自己的抗压能力会变得越来越好。

2、建立逐级暴露

找出你的恐惧症，然后尽可能的逐级暴露。

例如，你非常害怕鸡鸭，那么你可以建立一个鸡鸭恐惧阶梯：

第一层：看鸡鸭的照片；

第二层：看鸡鸭的视频；

第三层：在远处看鸡鸭；

第四层：在200米以外看鸡鸭；

第五层：在100米以外看鸡鸭；

第六层：在50米以外看鸡鸭；

第七层：轻轻抚摸别人抱着的鸡鸭；

第八层：独自抚摸鸡鸭。

这个过程是令人感到煎熬的，所以可以放慢脚步，尤其是让你感到惊慌的时候，你可以先让自己冷静下来再说。

以上就是，生活在恐惧症的世界，如何克服自己的恐惧症心理的全部内容，如果你也有这方面的困惑，那么最好看看这篇文章，相信你看完后你自然就会明白了。