认知失调理论的定义是什么？认知失调的原因有哪些

你有没有这样的情况：减肥中的你，忍不住吃了炸鸡，你明知道这可能会阻碍你减肥的步伐，但你却安慰自己“偶尔吃一次没有关系”；求职的你，投了心仪的公司没有回应，你会想“这公司对员工应该不太好，听说加班特别多”。而这些想法都和你的认知失调有关。认知失调理论的定义是什么？认知失调的原因有哪些？这篇文章为你解读。

一、认知失调理论的定义是什么？

心理学家利奥·费斯延格提出了认知失调理论，他认为当人们自己的想法和想法之间，或者想法和行为之间存在矛盾和冲突的时候，会产生不适感，陷入失调的状态。而为了缓解和消除这种失调状态，人们会努力的挑战自己的行为或认知，让内心得到统一。

举个例子，抽烟的人基本上都明白抽烟危害身体这一常识，但仍旧克制不住的抽烟。而他们的认知和行为是相冲突的，为了缓解内心的不适感，他们通常会采用这样的方式：

1、改变自己的行为：为了和原来的认知相匹配，努力戒烟。

2、改变自己的认知：会给自己找一些抽烟没有危害到身体健康的例子来说服自己，如“隔壁家那个大爷烟抽的比我还厉害，现在不是还活到了90多岁”。

3、丰富自己的认知：在原有的认知基础上，进一步丰富自我认知，如“我知道抽烟不好，但相比于身体，我更在意快乐，人活得开心最重要”。

二、认知失调的原因有哪些？

认知失调产生的原因通常有以下几点：

1、失调的行为是自己选择的。

2、对于任务有足够的投入。

3、行为会产生自己不愿意看到的后果。

4、这种不愿意看到的后果是可以预见的。