卡瑞尔公式是什么意思？卡瑞尔公式对人的启迪

你在面对某项重要活动的时候，是否总担心自己会失败呢？面对这种情况，你可以结合卡瑞尔公式来缓解内心焦灼的心情。卡瑞尔公式是什么意思？这篇文章为你解读卡瑞尔公式对人的启迪。

一、卡瑞尔公式是什么意思

在了解卡瑞尔公式的含义之前，我们先来了解下卡瑞尔的故事。

卡瑞尔是一名工程师，有一次，他被派到密苏里州去安装一台清洁机。经过他的一番操作，机器可以勉强使用，但却没有达到公司保证的质量。

卡瑞尔面对这个情况，特别的焦虑，导致他遭遇了严重的失眠。后来，他想明白，焦虑并不能解决问题，他打算换一种思路来面对这个问题。

于是，他开始想：这件事情会给我带来的最坏结果是什么？如果真的发生了，我可以怎么办？

他发现最坏的结果不过是老板发现这个机器没装好，导致自己被炒掉。虽然这是件很糟糕的事情，但他找一份新的工作并不难。

当他做好了这个心理准备后，他的心情开始冷静下来。他经过试验，发现了改良安装问题的绝佳方案。而他也不再需要担心自己是否被炒鱿鱼。

后来，戴尔·卡耐基从卡瑞尔的经历中总结出了一个可以应对焦虑的方法，并把它命名为“卡瑞尔公式”。

这个公式被定义为：当我们面临很糟糕的情况时，不妨试着强迫自己想象最坏的情况，然后尝试找到相应的解决办法，这可以帮助我们更加理智的应对问题，并从根源上解决我们的忧虑。

二、卡瑞尔公式对人的启迪

当你遇到困境时，不妨这样做：

第一步，问问自己，可能发生的最坏结果是什么？

第二步，尝试接纳最坏结果的出现，想象这件事情带给自己的打击。

第三步，如果最坏的结果发生了，我可以找到哪些补救方式？