免费心理咨询热线：帮助缓解压力的方法有哪些？

　　压力越来越大。我该怎么办？除了咨询就没有别的办法了吗？其实并不是这样。对于日常压力，如果没有严重影响生活和工作，可以自己缓解。这几种方法可以帮助你缓解压力。

　　第一、运动法

　　运动一直是一种重要的减压方式，研究发现，运动越剧烈，压缩效果越好。不要做太懒的运动，比如加菲猫的名言“安静的时候我睡觉，运动的时候我翻身。”这种运动不能有效地缓解压力。试着跑、喊、跳，去健身房、操场、迪厅，这些都可以帮你缓解压力。

　　第二，放松训练

　　做过心理咨询的朋友应该都知道，放松训练是心理咨询中经常用到的。它有很多方法，比如呼吸放松、想象放松、肌肉放松等等。

　　第三、恐怖电影法

　　恐怖片之所以经久不衰，层出不穷，是因为它能缓解人们的压力。所以你会发现，人越是压力大，越是抑郁，就会拍出越来越精彩的恐怖片。在亚洲，或者说在世界范围内，日本的恐怖片都是首屈一指的，这是他们面对巨大压力的反应。压力大的时候，还不如看恐怖片。惊艳的剧情，刺激的声音，恐怖的画面，会随着电影一点一点释放你的压力。

　　第四、睡眠

　　其实睡觉也是一种缓解压力的方式。很多人在压力大的时候都想睡觉。为什么？因为睡觉做梦可以为你释放压力，这是梦的功能之一。所以，即使压力再大，也要保证充足的睡眠，这样才能有足够的精力和轻松的心情去面对生活和工作。

　　第五、阅读法

　　当你压力很大的时候，可以试着找一本吸引你的书。你会发现你很快就被书中的情节和描述所吸引。压力有多大？我不记得了！我只知道这本书太有趣了。

　　第六、日记法

　　日记也是发泄感情的重要方式。当你在日记中描述自己的情绪和感受时，你会同时感到轻松。日记写完了，你也会有一种豁然开朗，什么都懂的感觉。这就是日记时代的好处。

　　心理之家工作室提醒你，这几种方法可以帮助你缓解一般的压力，但如果你使用这些方法，你仍然会感到很大的压力。也许此时此刻你需要的不是缓解压力的方法，而是增加自己对压力的承受能力。如果您觉得需要心理咨询师帮助您提高对压力的承受能力，让自己变得更加强大，能够承受更多的压力，您可以拨打我们的 免费心理咨询热线： （09:00-18:00）；（19:00-23:00），我们将为您提供优质的心理咨询服务。