心理健康：哪些方式可以帮助减轻压力？

　　在心理咨询中，经常会有很多来访者询问压力的问题。现代社会，他们的心理压力越来越大。他们每天都有压力。他们容易疲劳，精神散漫，做事不感兴趣，总是在压抑和退缩。这就是生活吗？这就是生活吗？

　　不要！当然不是！压力会存在，但只要我们能及时调整，就能让它消失，让你享受轻松的生活！

　　第一，转移注意力

　　当生活中的压力让我们不堪重负时，这是转移注意力的好方法。尽量玩游戏，运动，逛街，购物，爬山，这些都可以让你从巨大的压力中解脱出来。

　　第二，音乐放松

　　如果你没有时间做以上事情，听音乐。很多优美的轻音乐可以帮助你放松心情，跟着音乐中优美的音乐，闭上眼睛慢慢感受，仿佛你飘在白云上，仿佛你在浩瀚的大海中，仿佛你正在融化在无限的宇宙中，在这种舒服的感觉中，你会忘记生活中的各种压力。

　　第三，倾诉宣泄法

　　这个方法就是和朋友倾诉或者写日记，用文字来表达心理压力，悲伤，难过。你会发现，随着你的表达，你的压力会逐渐减少，最终消失。

　　第四，时间推移法

　　在我们的生活中，会遇到很多我们解决不了的问题。比如，小时候，我们为不会用筷子而烦恼，为不会洗衣服而自责。但是今天，当我们长大后，我们可以成功地解决起初看起来很麻烦的问题。所以，当你遇到解决不了的问题时，试着去想一想。这些问题五年十年后还会是问题吗？也许你会发现你只是被此刻的处境吓到了。思考未来也会让你放松很多。

　　第五，破罐破摔法

　　有些事情完全超出了我的能力，怎么办？实在不行就破罐子破摔。先想想事情最坏的结果，也许你会发现最坏的结果也不过如此。从头再来是件大事。当你能这样想的时候，压力就小多了。