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全国公益心理倾诉热线:为什么我们控制不了情绪?

发布时间:2023-10-15 14:50:11 情绪
  01、原生家庭  我们每个人都是在自己的原生家庭中长大的,父母对我们的影响最大。他们的一言一行都会对我们产生深刻的影响。孩子需要靠抚养才能生存。在这个过程中,孩子会通过互动和父母一起学习。...
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  01、原生家庭

  我们每个人都是在自己的原生家庭中长大的,父母对我们的影响最大。他们的一言一行都会对我们产生深刻的影响。孩子需要靠抚养才能生存。在这个过程中,孩子会通过互动和父母一起学习。

 

  02、认为你有权发脾气

  自恋的人尤其如此。有时候,你的脾气也被视为权力的象征。我们经常可以看到,不良情绪往往是从权力高的人传到权力低的人。

 

 

  03、由于恐惧而产生战斗的冲动

  有时候,一个人开始发脾气,不是因为他太强,而是因为他太害怕。就像武侠剧里的姿势,姿势越多,内在的功力可能就越轻。

 

  04、没有更有效的交流方式

  发脾气成了习惯,可能源于语言功能不足。把内心的情绪用语言表达出来,是心理发展的良好表现。每个人在成长过程中的经历不一样,发展出来的心理机能不一样,所以语言化的能力也不一样。

 

  05、缺少爱的认可

  对于内心有所欠缺的人来说,对自己的认知被自己模糊了,所以不知道在别人心目中可能是什么形象,同时也不知道如何更好的与人相处。

 

  06、如何控制情绪

  所以,当我们觉得自己不想发脾气,但又控制不住自己的情绪时,不妨试试以下几个小技巧:

 

  1.学会用适当的方式发泄自己的痛苦,减轻心理压力。敢于把自己不愉快的心事说出来告诉朋友、家人,或者采取其他迂回的方法得到解脱发泄。

 

  2.多与人交往,不要拘泥于个人的小世界,应该有意识地把自己置身于集体之中,从丰富多彩的集体活动中寻找温暖和友谊。

 

  3.学会自我安慰和自我调节。遇到不愉快的事情,要多想想好的、积极的方面,笑对痛苦,保持一种豁达的心情。不要期待关心,不必去做,不要抱太大希望,合理调整自己的志向水平,有助于走出困境。

 

  4.经常参加生动活泼的娱乐体育活动,调节自己的精神生活,消除心理紧张,陶冶情操,开阔心胸。

 

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