公益心理咨询：如何克服焦虑？

　　焦虑是指持续的精神紧张或阵发性惊恐状态，常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性躁动。焦虑是没有明显原因的恐惧和神经发作，伴有自主神经功能障碍和运动紧张。那么如何克服焦虑？

　　1.了解焦虑症的成因。焦虑的产生与身体的素质和环境密切相关。大多数患者自卑、紧张、恐惧、高估困难、焦虑、依赖性强、过分关注自己的身体和内脏。

　　2.理性心理治疗。给予患者关心、爱护、安慰、支持、鼓励、启发和指导。医生的真诚、耐心、同情和理解，以及一些应对环境的明智替代策略，都可以缓解患者的焦虑。

　　3.精神分析。医生与患者交谈，倾听他们的倾诉，找出焦虑的原因，让患者自己了解，提高自知力，对自己的不良性格有自知之明。这样，他们就能以理性的态度对环境做出合理的反应。

　　4.药物治疗。在医生的指导下，服用地西泮、安定、镇静剂等抗焦虑药物，可以控制焦虑症状。